文章图片
1、应足量饮水 ， 最好是白开水 ， 推荐每日饮水量应达到1500-1700毫升 ， 少量多次 。 对于成年人茶水也是很不错的选择 ， 不加糖的绿豆汤老少通吃哟 。

文章图片
【沈阳市营养师协会|炎炎夏日如何解暑？】2、运动出汗较多时 ， 除了水分的丢失外 ， 体内的钠、钾、钙、镁等矿物质也有一定程度的丢失 ， 可以科学选择运动饮料 。
3、最好不要喝/吃冰镇的食物 ， 特别是儿童和老人 ， 它只能带来口腔暂时的凉爽 ， 不仅没有起到使身体迅速降温的效果 ， 还会影响消化功能 ， 有损胃肠健康 。

• 北京日报客户端|营养师提醒公众：不要陷入“超级食物”圈套
• 小赵老师谈养生|健康营养还安全，到底能不能用自来水煮饭？营养师告诉你做法
• 朱良春：女人吃猪皮能抗衰老？营养师：真正能抗衰老的，是这4种食物
• 万能营养师|进来看看这几种吧！，水果是最好的不含任何杂质的天然“保肤品”
• 万能营养师|这几种奶制品的区别与各自的营养大家知道吗？赶紧进来了解了解！
• 那份纯真|都是补肾养气“好帮手”，滋阴补肾该怎么吃？营养师推荐4种食物
• 营养师康复师陈敬斌|关节炎患者为啥要少吃肥肉、海带？少用铁锅烧菜？营养师为你分析
• 营养师雪姐姐|“头部”出现5大征兆，十有八九是脑梗，早检查，别拖延，夏天
• 万能营养师|赶紧进来看看自己中招没有，这很重要！，夏季养生有哪些误区
• 万能营养师|胃寒能不能喝豆浆呢?胃寒怎么调理比较好?赶紧进来看看这些问题！