补欠缺和瑕庛|建议您常吃4种食物，淡斑美白，杀菌排毒，身体倍儿棒，想要长寿想要长寿

想要长寿，建议您常吃4种食物，淡斑美白，杀菌排毒，身体倍儿棒
花生

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花生所含的维生素E含量丰富，具有很强的抗氧化作用，可以清除体内多余的自由基，避免自由基过氧化，达到延缓衰老的目的；花生中的锌和卵磷脂含量丰富，锌可以促进大脑发育，有增强大脑记忆的功能，对于中老年人也有延缓记忆力减退的作用。
杨梅

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杨梅的果实比较嫩，采摘的时候要非常的小心。杨梅的用途也很多，营养价值非常的高，含有非常多的蛋白质和果胶等对人体有益的物质，可以制成杨梅干，蜜饯，还可以做杨梅酒，最近几年市场上有很流行冰冻杨梅，一口咬下去，冰冰甜甜的，非常的美味。
白菜

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白菜当中含有非常丰富的维生素和膳食纤维，能够促进人肠道蠕动帮助食物更好的消化吸收对身体健康很有好处，在平时多吃一些白菜，还有保护人的肠胃。它对人的血液有着很好的保护作用，多吃白菜能够起到预防高血压的效果。
苹果

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【补欠缺和瑕庛|建议您常吃4种食物，淡斑美白，杀菌排毒，身体倍儿棒，想要长寿】苹果中丰富的营养元素，能够促进皮肤的新陈代谢速度，快速清除体内的垃圾和毒素，帮助皮肤延缓衰老，美容护肤。苹果对于正在减肥的女性来说，也是一种非常好的食物，还可以美容养颜，也能够达到减肥的作用。苹果里还有较丰富的维生素C ，维生素C是可以减少黑色素，令皮肤白皙的关键呢。每天早上吃一个苹果，可提高身体免疫力，增强身体的抗病能力。