小丫带你看世界|老人“撞树养身”？( 二 ) 一年四季

2、撞击腰和下背，可刺激肝俞穴、胆俞穴，还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等。
3、撞击左右肩胛上的穴位，特别是颈肩部的大椎、风门等穴位，对治疗头面部疾病、颈椎病、肩周炎有效。
4、每天坚持刺激背部经络，能促进局部乃至全身的血液循环，增加内分泌和消化功能，对人体下路问题大有裨益，并大大提高人体的免疫力。

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二、背部撞墙怎么做？
首先，找一面墙（承重墙），或一棵树干光滑且足够宽的大树。
然后，离墙20~40厘米自然站立，离墙距离可自行掌握，以自我感觉撞墙力度舒适为主。离墙越远，撞击力度越强，反之亦然。
全身自然放松，身体自然后靠，撞击墙壁或大树，待身体弹回时，再次自然后靠撞击，如是循环。是不是很简单呢？

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三、背部撞墙注意事项？
1、锻炼时间：午时不推荐练习该功法，上午练习较佳。
2、气机调节：撞的时候是放松的，气机调节是关键，应随撞击节奏调整呼吸。
深吸气后，在稍吐出气时往后靠墙，靠到墙上后，自然吐气，并发出“呜（呵）”的声音。
3、站立姿势：建议两脚分开与肩同宽，并处于微屈状态。双手可以自然下垂，也可双臂交叉，放于胸前。
4、撞墙功在撞击墙面时以发出一个声音为佳，但初撞者一般都会发出两个声音，比如很多人刚开始都是上肩先前到墙壁，然后屁股再前到墙壁，这就会产生两个声音，人们也不必因此而过于慌张，而要慢慢调整撞墙的位置和姿势，随着次数的增多，自然会慢慢平整撞向墙壁，只发出一个夯实的声音。
5、注意安全：不要撞太狠，练完之后应该是舒适，而不是背部酸痛。循序渐进，一开始一天可先撞击5分钟，逐渐增加，但一次不要超过30分钟。

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四、禁忌：
1、孕妇、处于生理期的女性、饱食者或手术未满一年者勿练。
2、一些年老体弱、严重心血管疾病的老人家不宜撞墙，也可由家人用小木棒轻轻拍打督脉及膀胱经，可达到类似功效。
3、对患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊柱病、内脏下垂、血压过高、晚期肿瘤等症的病人，则不宜用此法锻炼，可同上方法敲打即可。
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