秀姐带你看世界|营养价值却极高，不仅能保护视力，还有3大好处！，蓝莓虽小提到蓝莓

提到蓝莓，相信大家都非常熟悉，现在正是吃蓝莓的好时节，蓝莓的体积虽小，但营养价值却是非常的高，下面就让小编带着大家一起来看看吃蓝莓都有哪些好处吧！

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【秀姐带你看世界|营养价值却极高，不仅能保护视力，还有3大好处！，蓝莓虽小】1.增加骨健康。蓝莓是维生素K的良好来源。它与“钙”一起使用，可确保骨骼健康强壮。此外，维生素K在维持血液循环和促进心脏健康方面也起着重要作用。

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2.保护视力。蓝莓中的花色苷可以促进视紫红质在视网膜细胞中的再生，防止严重的近视和视网膜脱离，并改善视力。同时它们具有加速视紫质朴再生的能力，而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西。

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3.增强免疫力。蓝莓含有大量的钾。钾可以帮助维持体液平衡，正常血压和心脏功能，而卡路里仅80卡路里。蓝莓在抵抗自由基，特别是活性氧与各种疾病有很大的作用，

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4.减缓衰老。蓝莓中含有的花青素是最有效的抗氧化剂。而且蓝莓中含有的花青素是众多水果和蔬菜中最强的，这意味着吃蓝莓可以具有更好的抗衰老，抗癌和抗心脏病的能力。