?低盐 。 高盐饮食是中国人发生高血压的重要因素 ， 推荐普通人每天食盐摄入量是5克 ， 但是中国人平均每天的食盐摄入量是8到15克 ， 远远高出推荐摄入量 。
而高血压患者在日常的饮食中也要低盐饮食 ， 要注意的是 ， 很多调味品如酱油等 ， 还有腌制品、零食等都含有盐分 ， 在计算盐分摄入的时候也要把这些算进去 。
控制体重 。 超重和肥胖也是高血压的高危因素 ， 比起正常人 ， 肥胖者患高血压的风险会高1.16到1.28倍 。 对于肥胖或超重者 ， 体重降低10公斤 ， 可使血压降低5-20 mmHg 。 所以控制体重对高血压患者是非常重要的 。
适度运动 。 高血压患者可以根据自身情况做一些有氧运动 ， 每天进行半小时 ， 但要注意在长时间没有进行体育锻炼时 ， 不能一下子做大量的剧烈运动 ， 要循序渐进 。 在运动过程中感到不适要及时停下 。
?生活起居规律 。 长期熬夜等不良生活习惯对身体的损伤显而易见 ， 所以高血压患者要注意生活起居的规律 。
高血压虽然是一个需要终身治疗的病 ， 但只要控制的好 ， 就能恢复正常的工作和生活 ， 在治疗高血压的时候要避免侥幸心理 ， 不要自行停药或不按医嘱服药 ， 避免出现不良后果 。
参考资料：
［1］世界高血压日｜高血压的8个防治误区 ， 千万要牢记！.新华网.2020年5月17日
［2］有些高血压不需要终生服药.家庭医药.2009年第3期
［3］【谣言粉碎机】科学防治高血压 ， 这些谣言莫轻信.澎湃新闻.2020年5月23日
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