瑶海中医师|谨记：“2宜2忌”，身体健健康康，把握祛湿“关键期” 导语：炎热的夏季我们已经开始过了很长

导语：炎热的夏季我们已经开始过了很长时间了，但是你可能还是不太会过夏天，夏季是一个祛湿的好季节，但是也是湿气容易侵入人体的一个季节，如果不注意的话可能会生病，所以我们更应该把握住夏季养生的这个好时期，不能浪费了，今天小编就给大家介绍夏季祛湿养生应该注意的几个方面，一起来看看吧。

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一、把握祛湿“关键期” ，谨记：“2宜2忌” ，身体健健康康
1、宜泡脚
脚是我们人体的重要部位，脚上有很多的穴位，每一个穴位都和我们的五脏六腑以及身体健康都有着密切地联系，经常的泡脚能够疏通经络，促进血液的循环，如果是在晚上泡脚的话还能消除一天的疲劳感，更有助于睡眠，那么泡脚也不能乱泡，泡脚的温度也有讲究，不能太热了，大概在温度四十度左右就可以了，时间也不能太长，不能让水变凉，在十五到二十分钟左右是最好的，坚持做下去，祛湿养生是很有效果的。

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2、宜适量的运动
不要因为夏天的温度太高就不去运动，这是不对的，运动能够帮助我们促进人体的新陈代谢，很多的毒素和垃圾包括湿气都会随着汗液排出到体外，能够提高人的免疫力，对于身体健康很有好处，为了避免因为运动导致的中暑，我们可以降低运动强度，在早上或者傍晚的时候运动，这个时间段温度没有那么高，在运动之前补充好水分。

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3、忌长时间地吹空调
短暂的开会空调让屋里的温度降低一下是可以的，但是不能一直开着空调，容易得“空调病” ，因为在开空调的时候，屋里都是全封闭的，这样空气就不流通，呼吸会受到影响，而且很容易导致寒气侵袭人体，容易感冒，夏季感冒也是经常见到的，很让人难受，所以在夏天的时候还是要少开空调，流点汗对身体没坏处。

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4、忌大量地吃冷饮
冷饮是特别在夏季受欢迎的，有些人吃冷饮吃不够，包括冰镇西瓜、冰激凌、冰啤酒等，吃多了这些冷饮会损害我们的肠胃，直接的现象就是会拉肚子、肚子疼，容易加重我们体内的湿气，不利于身体的健康，还是要少吃冷饮吧。

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二、常吃“2物” ，去除湿气少生病
1、吃苦瓜
湿气最怕苦，苦瓜是解毒清热的好东西，苦瓜还含有丰富的营养物质，有维生素，有矿物质，这些物质能够降低血脂、血压，软化我们的血管，维护血管健康，在这个炎热的夏季当然不能少了苦瓜，常吃一点，对于祛湿有很好的效果。

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【瑶海中医师|谨记：“2宜2忌”，身体健健康康，把握祛湿“关键期”】2、芹菜
芹菜性凉，有清热、凉血止血的功效。同时也是夏天祛湿、清肠、缓解肝火旺盛的最好食品，尤其夏季芹菜比较新鲜，可以经常做菜食用。
结语：把握祛湿“关键期” ，谨记：“2宜2忌” ，身体健健康康，不知道小编给大家讲的这几种注意事项大家都记住了吗？可千万得抓住这个好时机呀，常吃“2物” ，去除湿气少生病。