雷较瘦|别指望跑步减肥了，中年女子( 二 ) 这次我要抨击跑步了吗？是要说跑步伤膝

这些小个子跑者，就是刚刚学会奔跑的孩童。他们还没有经历太多爱恨情仇，也没有后天错误的动作习惯，身体具有完美的弹性，没有人为意识的干扰。他们不是在跑步，而是以自然的方式使用身体。
遗憾的是，现在这样的孩子越来越少了。他们不爱跑了，更喜欢电子产品，或者大人不让他们跑了。甚至，在此之前，为了让他们早点开始走路，特意用工具或者方法，干扰自然的发育过程。有很多家长都以孩子早走路为荣，殊不知这是害了孩子。这真的是，输在了起跑线上。
走路之前，要先爬够，这个过程不能少。宝妈们，可千万记住了，不要让自己抱憾终生。
同样，跑步之前，要先会走。如果你走得歪歪斜斜，那么跑步就一定会有伤害，而这无关跑多少或者体重的问题。跑量或体重，只是决定问题爆发的程度和时间而已。
这说的只是筋骨问题，还有脏腑的负荷问题也需要考虑。久不运动的人，理应先恢复一定活跃度，再让身体接受更大的挑战才行。如果一跑就大汗淋漓、气喘吁吁、心脏狂跳，那么勉强必定就对五脏六腑有很大的伤害。
至于马拉松，我从来都是坚决反对的，从身体健康的角度，跑马拉松不是锻炼，而是巨大的耗损。当然，很多人为了荣誉、挑战自我甚至赶时髦，故意“贱生”也很正常。
平日里，我们每个人都在做着这种事，马拉松不过是其中一件。相较之下，马拉松可能还相对健康一些。虽然有跑马拉松猝死的新闻，但马拉松只是刚好背了锅，时候到了而已。
总之，减肥的人几乎都不适合跑步的标准，先走为好。最起码，也先走一段时间适应了，再跑。
跑步是一项非常好的运动，只是它不适合你，不适合上了年纪的中年女子，不适合减肥。
【雷较瘦|别指望跑步减肥了，中年女子】何不认清现实，从低强度的走路开始？