佳雨爱美丽|长期跑步有哪些好处和坏处?说出来你都不一定会相信

长期跑步肯定对身体有好处 , 现代人因为多坐 , 低头族 , 出门开车 , 缺乏运动 , 很多人都处于亚健康的状态.假若你能长期跑步 , 不管是快跑还是慢跑 , 对身体都是有好处的
佳雨爱美丽|长期跑步有哪些好处和坏处?说出来你都不一定会相信
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1)跑步可以改善呼吸系统 , 跑步会给呼吸系统带来压力 , 最明显的就是你的耗氧量大幅增加 , 至少是你普通时候呼吸的5倍到10倍之多 , 跑步可以锻炼你的呼吸系统 , 增强肺部功能和肺活量 , 当然我们脂肪的分解是靠大量的氧气来合成分解 , 跑步可以增强你的呼吸系统 , 让你不会觉得很累
2)跑步可以改善心血管系统 , 跑步可以训练到心脏的供血能力 , 让心脏更加有力的输送血液到身体各个器官 , 跑步能减少心脏病疾病的发生 , 而且也可以调整你的血压 , 保证心脏的健康
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3)跑步可以减肥 , 上面说过了 , 跑步不但需要大量的氧气 , 也能大量的消耗年能量 , 一个小时相当于800大卡左右 , 在保持心率在减脂区间的话 , 能有效的燃烧脂肪.
4)跑步可以改善关节和骨骼健康 , 有人认为 , 跑步伤膝盖 , 伤关节 , 长期下去 , 会磨损膝盖 , 相关研究证明 , 正确的跑步不会伤害下肢和膝盖 , 反而会增强下肢关节和骨骼的强度 , 让他们更加强壮
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5)跑步会使人愉悦 , 让你感觉到很快乐#跑步#关节#心脏收藏
4)跑步可以改善关节和骨骼健康 , 有人认为 , 跑步伤膝盖 , 伤关节 , 长期下去 , 会磨损膝盖 , 相关研究证明 , 正确的跑步不会伤害下肢和膝盖 , 反而会增强下肢关节和骨骼的强度 , 让他们更加强壮
【佳雨爱美丽|长期跑步有哪些好处和坏处?说出来你都不一定会相信】5)跑步会使人愉悦 , 让你感觉到很快乐