若彤健康知识|孩子太焦虑怎么办？老师建议：注意这3点，孩子不焦虑，高考将至最近

案例最近，有家长后台留言问王老师，说他家有两个孩子，一个今年要参加高考，另一个今年要参加中考，都是人生大考，如今中考和高考将至，两个孩子也都觉得时间紧张，可是越是觉得时间紧张，反而越不能全身心投入到学习中去，越学不下去，结果手足无措，倍感压抑。孩子们也知道这样不好，但是不知如何调整，所以一直以来都很苦恼。怎么办呢？

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分析其实，在王老师看来，有这样困惑的孩子和家长不在少数，因为无论高考，还是中考，都是一样的，都是人生的重要考试，其重要性再怎么强调也不为过。然而，越是大考将至的时刻，孩子越紧张，反而越学不下去了，这时候该怎么办呢？
对于考生而言，该学习的时候，就去学习，别的什么都不要想，紧张焦虑只是你努力的副产品，是你通往成功的路上被你踩在脚下的小石子而已。再说了，适当的紧张和压力不是坏事，毕竟井无压力不出油，人无压力万事休。没有压力的话，反而没有前进的动力了。
三招化解焦虑第一，如果你紧张焦虑得实在学不进去的话，那就去念书、抄单词或者抄错题吧！只要以一种相对容易操作、不费脑力的方式进行学习就可以了。即使你依然觉得自己学不进去，但是，事实上通过念、抄和看等方式，你的大脑已经在接收书本上的知识信息了，只不过你还没有意识到而已。

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第二，在最后的复习冲刺阶段，考生就不要再想自己还能提多少分，如何才能超常发挥了，只要把自己已经掌握的知识能够发挥出来就可以了。也就是说，能够把自己现有的水平发挥出来，现在是什么水平，就发挥出多少水平来就可以了。要知道，虽然高考和中考作为选拔性的考试，但是更多的题目考查的是基础知识和能力，换句话说，高考题和中考题中，有80%的题目都是基础题，只有不到20%的题目是拔高题，而你只要把自己已经掌握的基础题做正确，就可以了。
如果考生学习不够好，基础不够扎实的话，那就不要盲目做题了，而是从基础上发力，回归基本概念，把课文里的基础知识再系统地梳理一遍就可以了。如果考生学习已经足够好，基础够扎实，那就找到重点去突破和拔高。如果已经觉得重点已经突破得差不多，那就再回到基本概念，再系统地梳理一遍课文里的知识点，巩固一下基础，总之不要盲目做题，搞题海战术。

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最后的冲刺阶段，最忌题海战术，只要你把错题总结出来，避免同一个坑里绊倒两次，避免再次犯错，孩子的成绩就能有实质的提高。记住一句话，千万不要假装努力，因为结果不会陪你演戏。
第三，安排好自己的时间，该做什么的时候，就去做什么，踏踏实实的，按部就班，什么都不要想。到最后阶段，就要把自己变成一架运转良好的“考试机器” ，不思考任何与结果和意义有关的问题。不去想什么如果考好了怎么样，如果考不好怎么样，不去想自己想要的是什么，现在学的东西将来能不能用得上……所有的这一切，统统不要想。
结语如果你实在控制不住自己去想，那就一边想，一边去抄写东西，或者念东西，抄写作文范文，抄写文言文，抄写英语单词、短语和例句，抄写数学公式和定理，抄写自己之前做错的题目，念英语美文、念英语范文，念文言文和古诗词……
无论你再如何胡思乱想，也不影响你去抄写或者念这些东西，而且抄着念着，你就能安下心来。即使安心不下来，也没有关系，就像我们前面所言，这时你的大脑已经在吸收知识了，只不过你还没有意识到而已。