健康达人圈|才是我们的命运！你的命，自己说了算，抑郁症：不认命( 二 ) 原创二级心理咨询师阿秋

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对于，这种矛盾的心理是可以理解的，但是他们就是缺乏一股动力，或许别人的一个鼓励，他们便有了勇气，只是这个鼓励从哪里来？更多的时候，需要患者自身有清晰的觉醒力和自救能力，只要这样，才不会被这种严重的内心冲突损害自己太久的时间，取而代之的是勇敢地去面对和行动起来。
所以，到头来，当我们想通了的时候，也就有了觉醒的意识了，这时就会这样告诉自己：
【健康达人圈|才是我们的命运！你的命，自己说了算，抑郁症：不认命】“人总不可能一直逃避这个社会，不去见人或者接触这个社会的万事万物吧！那样岂不是跟一个失去灵魂的人，无任何区别吗？”是的不可能一直这样，至少你这样认为的时候，是一种不认命的突破！
故，我们总得去面对自己的困境，一点点，循序渐进地逼迫自己去进步，如果等到自己有意愿去融入这个社会了，恐怕那是很难的事情了，或者根本就不会发生。因为康复起来的抑郁症患者，都是带着症状去参与这个社会的一切的。
所以，这也是为什么我们要倡导带着症状去生活的精神理念和面对困境，仍旧需要有一颗积极生活态度的心，当有了这样的精神理念和积极的生活态度的心，那么走出心魔就再也不是什么很难的事了！
所以，对于抑郁症患者，如何恢复自己的社交能力，更顺利地去融入这个社会，我以自己过来人的经验分享一些恢复性的建议给大家，希望对大家有一定的启发和帮助。
比如，你可以这样去做：
去重拾自己的兴趣与爱好，让它发光发亮！
如我一样，我喜欢写点东西发到网络上，一是分享，自己会有价值感；
二是希望自己的文字，能够启发一部分。

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所以我在重度抑郁症逐步好转后，离开键盘好几个月的我，又再一次地敲起了键盘。
这也是我为什么做自媒体的原因所在，因为它能给我带来一定的价值感，这种价值感是满足了我的兴趣，同时文字又引起了广大读者的共鸣和启发，这种价值在我看来，远远大于金钱的回馈。
所以我在兴趣与爱好中，逐步找回了自己，也找到自己的价值与定位，这让我的信心也大增了起来，对于融入社会便有了一定的底气和勇气了，于是我就是在这样的一个重拾地过程中，我的自信心又逐步地回归了。如果你也有兴趣，不妨去好好地耕耘，让它发光发亮，点亮自己的时候，也点亮别人。兴趣是我们活着的动力之一。没有兴趣也要去培养和挖掘，用心了解自己，多去尝试，总会发现的。
其次，你可以尝试和身边的好友进行交心、交流，如：倾诉、分享自己的心情等等，这有利于你得到朋友的理解和鼓励，这是一种温暖的力量，那么你就可以以此建立自己的信心和对外界接触的欲望了。
或者你也可以主动邀请自己的朋友来参加你组织的聚会，比如：聚餐、爬山，以主人公的身份去照应他们，哪怕花钱买快乐也是值得的，这对于锻炼你的胆量会有很好的帮助。你也会从中找到价值感，尤其是当你组织成功后，那种欣慰感还是挺爆棚的，所以任何时候都要相信自己，尽力、用心就好。
第三，适当地给予自己一定的压力是非常有必要的，这关系到你是否能顺利去适应这个社会的关键要素。有时，我们要学会给自己一定的压力，前面说了被动地等待，就很难等待那种欲望出来，所以我们要做自己生命的主人，带着症状去参与这个社会，亦可以带病工作，这并没有什么可担忧的。
我自己在重度抑郁症的时候，就是带病工作的，当然这个时候需要自己降低要求，不然你又想做，且不说做好，又不降低要求，那么这样你内心就会很矛盾，必然会造成适得其反的效果，你会感觉到自己更加痛苦和不能原谅自己的自责！