健康达人圈|才是我们的命运！你的命，自己说了算，抑郁症：不认命原创二级心理咨询师阿秋

抑郁症：不认命，才是我们的命运！你的命，自己说了算原创二级心理咨询师阿秋
文/阿秋

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抑郁症：逐步康复的路上，如何恢复融入社会的能力？
人是群居动物，若长期缺乏社交和融入人群的活动，难免会变得颓废和丧失一定的社交功能，即：“回避现实，害怕与人交流、胆怯去人多的地方、说话不敢看对方的眼睛，生怕对方看出自己的封闭与恐惧，故产生一系列的社交障碍。 ”
可见，人千万不要过久地封闭自己，封闭久了，心理上就容易出现状况。说到这一点，有一句话是这样说的：“宁愿出去花钱，也不要宅在家里封闭、玩游戏、睡大觉！”
因为，长期宅在家里会出事的啊！
如果你的家人爱出去嗨，宁愿TA花钱，也得多提倡。
因为花钱事小，宅久了人就废了！
纵观当今多少宅在家里的年轻人，因为智能手机的普及以及网络的发达，他们一宅就宅个把星期的大有人在，这样一来，人就会变得好吃懒做、啃老等等现象发生，这样的年轻人在这个社会上，随便一抓就一大把！毕竟人性是趋乐避苦的，安逸图乐的环境过于沉浸在里面，人会丧失奋斗的激情和动力
这还好，至少没有造成健康上的损害；还有一些年轻人，因为长期宅在家里，通宵达旦地玩游戏，患上颈椎、腰椎病，甚至猝死的也很常见。

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可见，长期宅在家里是百害无一利的，能出去浪，尽量出去浪，适度待在家里就好。我们发现那些长期喜欢往外跑的人，他们的性格也会变得越来越开朗，心胸格局也会越来越广阔，也因此能够寻觅到更多、更好的机会，因为他们都在零距离地接触这个社会和每个人，而你宅在家里睡大觉，玩游戏，在我看来，生命似乎早已停止了跳动，干着损害自己身心健康的事情，毫无价值和意义。奉劝这类人，还是醒醒吧！这个社会很美好，不要把大好的青春浪费在毫无益处的事情上。就算出去跑个步，也比你宅在家里不知强了多少倍了。
如果，当你意识到自己过久地封闭的时候，那么一定要及时审视自己的这种情况，当你有很强烈的这种意识的时候，证明你的社交功能还没有被损害，这时只要出去呼吸下新鲜空气，立刻调整下自己的生活方式，去会会朋友，唱唱歌，聚聚会，很快就可以把自己落寞的状态调整过来。
而这种觉醒的意识，也时常会提醒我，以至于我一旦把自己关闭在屋子里太久了的话，尤其无所事事的时候，躺在床上那种无助感和失落感还时不时袭来时，我就知道这时自己的情况很不妙了，所以就会警觉性地立马跳起来，出去公园里跑一圈，出出汗，那么这种悲伤、颓废的感觉，也就顷刻间就消失了。
但是，对于患病很久的抑郁症患者来说，这种警觉的意识动力几乎已经完全丧失了，社会功能更是弱化了，这似乎是一件很必然会发生的一件事，那么对于患者来说，又该如何来恢复自己的社会功能呢？
一般来说，抑郁症患者在康复的路上，心里其实还是想去接触社会的，但是由于没有动力了，所以即便是想也只是停留在脑海里，也由于自身上的原因，比如：“自卑感、病耻感、情绪低落没有希望和激情的动力，觉得做什么都没意思，往往这种意识又更加会加深患者回避社会的意愿，所以融入社会的能力就降到了最低值。 ”而产生严重的矛盾的心理，一边是想，一边又是冲突的如此厉害，使得自身的情绪更加痛苦。