微凉得倾城时光|”一天吃一小把花生米“到底好不好，答案肯定是好！，在养生方面花生在我们生活当中可以算得上是最常见

花生在我们生活当中可以算得上是最常见不过的了，每到逢年过节招待亲朋好友的时候通常花生豆是少不了的零食。之前美国国立卫生研究院就曾发布过一则新研究结果，日常生活中适量食用花生米，有助于防止动脉硬化，可以有效降低心脏病和脑卒中的发病风险。

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花生中含有的铁元素，具有益气补血之功效，常吃能够有效预防贫血症状。我们很多人吃花生的时候喜欢将外面的红衣给去掉，但是花生外面的红衣对人的好处却不少，有很好的养血功能，气色也变得更加好一点。吃的时候是不建议将红衣去掉的。

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花生中的膳食纤维对身体的益处还是很大的，早晨空腹吃几颗能够促进粪便的排出，预防毒素和垃圾的堆积，缓解便秘。现在人们在工作的时候都会久坐不运动，很容易出现这类便秘状况，养成早上空腹吃几粒花生米的习惯，有利于缓解便秘。

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经常吃花生的人，患冠心病的风险能减少35% 。花生中含有的生物活性还可抑制肿瘤疾病发生，防止动脉硬化，预防心脑血管病，降低高血压和心脏病的几率。而且花生（米）中含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，这些营养素的摄入有助于抑制体内甘油三酯的水平，也能够预防动脉硬化、脑中风等问题。

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【微凉得倾城时光|”一天吃一小把花生米“到底好不好，答案肯定是好！，在养生方面】花生中有一种油酸的成分，它不仅对人体心血管有益，而且还可以降低人体中的有害胆固醇。花生油中含有大量的亚油酸可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外，避免胆固醇在体内沉积，减少因胆固醇在人体中超过正常值而引发多种心脑血管疾病的发生率。但是再好也要适量哦！