运动过程可以应用音乐、冥想等分心事物
所以要慢慢来 ， 同时要应用让你分心的事物 。 我在外面跑是不会有问题的 ， 但在蹦床上跳时 ， 我觉得蹦床太无聊了 ， 就要用一些分心的事物 。
很多人需要让他分心的事物 ， 不管是音乐、还是电视、还是小孩子在周围跑来跑去 ， 但总要找些分散你注意力的事 。
找一个人陪运动 ， 让你更能坚持
对某些人来说更好的方式是他们自己去做 ， 尤其是内向的人更喜欢自己去做 ， 闭上眼睛 ， 听着音乐 ， 或者听着心跳 ， 心跳的声音 。 他们会想要独自一个人的时间 ， 这是没问题的 。 但对大多数人来说其他人的支持是有益的 。
还有个研究是由Wing和Jerry两名心理学家完成的 。
他们让人参与一个为期四周的项目 ， 包括行为改变 ， 包括锻炼上的改变 ， 为期四月 。 分为两种情况 ， 一种是有其他人支持 ， 和你的朋友或家人一起做 ， 另一种是没有其他人支持 。
那些没有其他人支持自己完成的人 ， 有76%的人完成了这个为期四月的项目 ， 有24%的人还保持到了六个月 ， 保持行为上的、锻炼上的、以及饮食上的改变 。
有他人支持的一组 ， 95%完成了四个月的项目 ， 同时有67%的人维持了这个计划 ， 保持到了六个月以后 。 也就是成功的可能性大大地增加了 。
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