健康生活八十年|坚持“五个一”,血液不堵更畅通,戒掉三件事

血管堵塞 , 一般是由血管硬化、血管垃圾过多、血管病变导致 。
血管 , 是血液流通的管道 , 也可以说是生命活动的基础 。
三件事 , 会加速血管堵塞 , 劝你戒掉!
1、戒懒
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懒 , 这里是说不爱运动、缺乏运动 。
而缺乏运动 , 便是血管堵塞的一大诱因 。
长期不运动的人 , 血管里面的“垃圾”就没有办法排出;
而多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中 , 使血液变得浓稠肮脏 , 最终堵塞血管 。
2、戒烟
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众所周知 , 吸烟有害健康!
烟草中有300多种毒素 , 长期吸烟不仅对肺脏有危害 , 对心血管的危害也甚大 。
研究显示 , 心血管问题80%的人都有吸烟史 , 烟草中的一氧化碳与血红蛋白结合 , 使血红蛋白不能与氧结合 , 使机体出现缺氧;
并且 , 一氧化碳可使血液黏稠度增加 , 造成小血管堵塞 , 容造成冠心病、心肌梗死等严重问题 。
3、戒精
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现今社会 , 人们吃的东西越来越“精细”了 , 而粗粮却少之又少 。
这种“精细”的饮食 , 非常不利于血管健康!
这是因为 , 长期吃精细食物 , 身体会缺乏一些必要的营养元素;
而适当吃些粗粮 , 对血管和身体健康 , 均有益处 。
坚持“五个一” , 血液更畅通
1、一个动作
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转手腕 , 可以刺激到六条经脉 , 从而将刺激传导到全身各处 , 促进气血运行、打通血管、舒活经络 。
做法:双手手腕握拳 , 同时由内往外转200次 , 再由外向内转200次 。
建议:每转尽量周全圆满 , 缓缓转动 。
2、一杯茶水
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荷叶:十分常见 , 其含有黄酮 , 和生物碱类 , 可降低总胆固醇和生甘油三酯 , 从而改善血液粘稠状态 , 降脂降压 , 预防血栓的形成 。
将其与苦丁 , 华花苗搭配 , 泡水喝 , 效果最佳 。
苦丁:就是常说的 , 小叶苦丁 。 其可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化 , 还可清热散风 , 可降低血压 , 对高血压者 , 有很大的好处 。
华花苗:就是我们常说的蒲公英 。 研究表明 , 华花苗的水提物可降低血清三酰甘油 , 有效升高高密度脂蛋白 , 有助于改善血脂健康 , 助力心血管健康 。
三者搭配在一起 , 做杯华花苗苦丁茶 , 代茶饮 , 可以促进身体排毒 , 降脂、降压、改善血粘稠 , 稳定血压 , 保护血管健康 。
3、一份粗粮
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现今社会 , 人们吃的东西越来越“精细”了 , 而粗粮却吃的越来越少 。
殊不知 , 经常吃精细食物 , 会使身体缺乏一些必要的营养元素 , 不利于血管健康 。
而粗粮 , 即五谷类食物 , 含有较多的粗纤维 。
能和肠道内的胆酸、胆盐结合 , 刺激大肠蠕动 , 将胆固醇排出体外 , 降低血液中胆固醇的含量 , 有助于血管健康 。
4、一项运动
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小步跑:原地进行小步跑 。
频率:每日一次 , 每次5分钟左右即可 。
作用:坚持小步跑 , 能有效增加小腿肌肉收缩 , 促进静脉血液回流;