爆炸营养课堂|更容易长胖？想要苗条身材，抓紧时间改，经常有两种坏习惯的人随着年龄的增长

随着年龄的增长，很多人都要面临腹部肥胖，也被称为“内脏型肥胖” ，要比普通肥胖杀伤力更大。因脂肪容易堆积在腹部，不仅人在日常走路、跑步时会觉得沉甸甸，就连其他内脏，如肝脏、心脏、肾脏、甚至连肠胃也会受到挤压。

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在世界卫生组织中还提到，从能够引发癌症的角度上，肥胖和饮食能够占到30%~35% ，剩下的包括环境因素、遗传因素等。可见，肥胖是我们都应该重视的问题。可生活中，有些女性只是单纯认为自己胖，实际上BMI却在健康范围内。对于不知道超没超重的人，要看两个指标：
先看BMI ，它是国际上常用的衡量胖瘦、身体健康的指标。这里会用到一个公式，用体重千克除以身高的平方米，最后BMI在24~27.9的范围内为超重，在18.5~23.9为正常。同时对比下腰围，男性腰围超过90厘米，女性腰围超过95厘米，属于腹部肥胖。

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【爆炸营养课堂|更容易长胖？想要苗条身材，抓紧时间改，经常有两种坏习惯的人】符合条件的人抓紧时间减肥，才是保护身体健康的保障之一。可为什么容易长胖呢？实际上，多和有几种坏习惯有关，想要苗条身材就要赶紧改了。
睡眠时间过长。每天每人都会拿出全天中1/3的时间睡觉，根据身体健康标准，每天睡眠时间应该控制在7到8个小时。可据相关调查了解，现代人符合标准的很少，不是睡得过少就是睡得过长，尤其是在节假日期间。

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很多人还有补觉的想法，认为能把熬夜带来的伤害降到最低。殊不知，经常熬夜的伤害是不可逆的，反而会因为睡眠时间不规律，造成生物钟紊乱，强制睡觉还会影响机体新陈代谢，增加便秘、血液黏膜、头晕等危险。
在研究上发现，成年人每天睡眠时间超过9个小时，甚至能达到10个小时。即便是控制饮食、按时吃饭、每天做适量运动的人，体重也很有可能会增加。如果中老年人经常睡过久，还会给身体造成一种越睡越想睡，但又睡不醒的状态，不利于减重。

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久坐时间过长。久坐是很多人都存在的一种普遍现象，对身体健康危害很大，这种方式会压迫颈椎、肩膀，长期伏案还会增加肌肉劳损的情况。
针对减肥人群，久坐几乎处于静止的状态，没有热量消耗再大量进食，很难成功减肥。

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