开心的笨小孩|中国却有3.5亿人很沉迷，这个伤肾的坏习惯经常会有患者跑到我们平台问医生：“医

经常会有患者跑到我们平台问医生：“医生，我怀疑自己的肾不好，我平时应该怎么做，吃点什么能补补肾好呢？”
事实上，肾出了问题，补回来是很难的，但生活中的一个坏习惯，却是非常伤肾的，而且很多中国人天天都在做。
这个坏习惯就是吸烟。
这样说，很多烟民内心是很不服气的，吸烟可活到九十九，不吸烟的反而得病快···
据李兰娟、王辰等专家介绍，在感染新冠肺炎的治疗中发现，吸烟者发展为重症危重症的风险会增加。

文章图片
吸烟，真的会伤肾吗？
答案是肯定的。
2016年的研究表明：吸烟越多者其肾损伤风险越高。
香烟中有超过4000多种化学物质，它们可以造成肾血管收缩，肾脏组织的损伤、死亡，从而加速一个肾脏病的进展。
《中华流行病学杂志》2009年发表《中国人群的吸烟率究竟有多高》一文，文中调查结果显示：
平均每两个中国男性中，就有一个正在吸烟，女性的吸烟率在2.6%-3.2% 。
同时还有研究数据显示表明，吸烟者肾功能下降较非吸烟者整体高出83% ，肾功能下降速度比较快。
【开心的笨小孩|中国却有3.5亿人很沉迷，这个伤肾的坏习惯】吸烟与肾脏病呈剂量依赖性相关，吸烟越多，肾损伤的风险越高。
在吸烟率如此高的现状下，无论是肾病患者吸烟，还是家庭里有相关人员正在吸烟，对肾脏恶化的影响下都不容小觑。
烟草与肾病
高血压性肾病
烟草中所含的尼古丁会引起血压升高。
尼古丁能刺激心脏和肾上腺释放大量的儿茶酚胺，使心跳加快，血管收缩，血压升高。
长期以往，小动脉壁的平滑肌变性，血管内膜渐渐增厚，形成小动脉硬化。
研究发现，吸1支普通的香烟，可使收缩压升高1.3-3.9KPa(10-30mmHg) 。
因此在血压患者中，吸烟者更容易发展为“恶性高血压” 。

文章图片
糖尿病性肾病
吸烟对各型的糖尿病肾病可能均有危害。
有研究发现，糖尿病肾病患者中，吸烟者的“肾小球滤过率”下降速度是非吸烟者的4倍之多。
肾小球滤过率的数值是描述肾脏功能的常用指标，它的降低程度反映了肾功能受损害的程度。
狼疮性肾炎
根据研究，狼疮性肾炎发展至终末期的时间为：吸烟者145个月，而非吸烟者为273个月。
由此可见，抽烟大大加快了狼疮性肾炎患者迈向尿毒症的步伐。
所以，肾病患者吸烟对病情不断恶化的影响真的很大。
想想看，我们国家是烟草大国，全国15岁以上的吸烟者达到3.5亿人，是不是有点可怕？

文章图片
我们应该如何养肾
答案当然是：如果你有在抽烟，那么你首先把烟戒了。
戒烟虽然有一定的难度，但是要坚持下去。改善社交环境，不断的鼓励自己。
1
定期体检
合理锻炼，控制体重，劳逸结合
这里需要提醒的是，运动一定要合理。因为肾脏它本身也是一个很娇气的器官，对于很久不运动的人来说，锻炼要循序渐进。
2
多喝水、少吃盐
那些肾脏健康没有问题的人，多喝水有利于帮助肾脏更好的排出毒素。
有高尿酸血症以及肾结石患者，如果多喝点水也能有效地缓解病情，预防病情再发复发。
但是需要提醒的是，这里的水指的是白开水，温开水，而不是茶水及饮料之类的饮品。
另外，盐摄入太多，也会给肾带来一定的负担，所以建议是少吃点盐。