人卫健康|都与它有关，糖尿病、胆囊炎、高血压、冠心病、骨关节病、乳腺癌等11种疾病( 二 ) 脂肪过多是病吗？

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情绪影响
肥胖患者在心理上并没有过多的问题，像烦躁、抑郁和焦虑等。然而，情绪因素的确在肥胖问题中起着一些作用，例如在心灰意懒时，有的人则通过过度饮食来消磨时光。
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生活方式
每天看电视超过3小时的人，发生肥胖的可能性是每天看电视1小时以下者的2倍。就是那些看1～2小时的人，也要比那些只看不到1小时的人更容易肥胖。目前还不清楚是看电视导致了肥胖，还是肥胖者更喜欢看电视。但研究人员已经发现，电视看得太多的人，不仅肥胖，而且还不喜欢运动，身体状况也比较差。
肥胖的危险
肥胖是影响健康的一项危险因素，可以增加许多疾病发生或加重的危险。肥胖者高血压、糖尿病的发病率是正常人的3倍。肥胖妇女患心肌梗死和慢性胸痛的危险是体重正常妇女的3倍，其高血压、卵巢癌、乳腺癌的发病率也很高。
肥胖男性患心脏病、结肠癌、直肠癌、前列腺癌的危险也很高。肥胖者如果做手术，发生并发症的危险也会增大。对于那些已经患有高血压、糖尿病的患者，增加体重也会带来更多危险。
此外，在许多国家里，肥胖被看成是失败、懒惰、意志薄弱的标志。许多肥胖患者因此感到羞耻、压抑和自责，导致沉重的心理负担。

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关于肥胖缩短寿命的问题，目前还存在很大争议。美国1998年对肥胖者进行了一项调查，他们都没有吸烟、心脏病、脑血管病、肿瘤的疾病史。研究结果发现，体重指数较高的人，死亡率较高。不过，身体较重导致的相对危险性随着年龄的增大而减小，到74岁时完全消失。
美国癌症研究所的专家研究证明，多余的体重会增加癌症的患病可能。越来越多的研究结果显示，肥胖是导致多种癌症的一个因素，这些癌包括乳腺癌、结肠癌、子宫内膜癌、前列腺癌、肾癌等。不过，研究人员也指出，有关肥胖与癌症之间的联系的研究，目前还只局限于以上几种癌症。
如何控制？
控制肥胖的方法有很多。最佳的选择方法应当不是单一的，要根据发胖程度来选择。减肥的关键是要认识到生物学方面的局限性和个体的差异，改变不现实的期望。对于重度肥胖者而言，超过理想体重的100%以上是相当危险的事情，甚至会威胁生命。
一些严重的肥胖患者需要进行外科手术，缩小胃的体积；或者采取“胃泡术” ，将一个聚氨酯的软囊置于胃中，使患者在低热量饮食的同时，产生饱胀感。
中度肥胖者，超过理想体重的41%～100% ，应在医生的指导下节食、改变行为方式和进行运动。除削减每天的热量摄入外，患者还应与营养专家配合，学习营养搭配。对于轻度肥胖者而言，超过理想体重的20%～40% ，在减少进食方面应当适可而止，着重培养健康的饮食和锻炼习惯。

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总之，在所有的肥胖患者当中，减肥动机强烈、严格控制膳食、增加运动、制定现实的减肥目标、能得到社会帮助的人，更容易减轻体重。
控制体重的关键
01
制定减肥计划
美国万特比德大学的戴卫·施伦特博士说：“如果我们从对控制体重的数十年的研究中发现并学到些什么的话，那就是一种减肥方法适用于所有人的路是走不通的” 。
一般认为，控制体重的关键是找出体重增加的原因，并采取有针对性的措施。避免由于好吃就吃得多，而当心情不好就通过进食过量的食用食物来缓解压力等情况的发生。处理好这些问题有时比节食更有效，而且应尽量改变吃零食的习惯。
02
走出减肥误区