肝胆结石科何医生|不懂要吃亏！趁着这个时节，这样做把心气养好，今日芒种( 二 ) 今日芒种

为什么睡不好呢？中医讲「肝藏血，血舍魂」。血足了，神魂来栖；而睡不踏实魂不守舍的，则往往要考虑血不足的缘故。
如果你，害怕多梦，特别是做恐惧的梦，睡觉也是浅而不深，夜里很容易醒来，梦话连篇，不管睡得多晚，早上也是同样的时间醒来，多半都是因为肝血不足，心血亏虚，神魂不能在身体里安住，睡得好才怪呢！
所以，想要睡好，就要养好我们的血，让神魂安定下来。
平时多吃养血滋阴的食物，比如，桑葚、枸杞、当归、桂圆、酸枣、葡萄干、猪肝等等，都是非常好的滋养肝血的东西。
还可以每晚睡前喝一杯枣仁桂圆茶，茶方来自无忌大夫，补肝血，调睡眠，有助深睡。

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准备食材：炒酸枣仁9克，生酸枣仁9克，桂圆3粒，大枣2粒，菊花3粒。
制作方法：先将炒枣仁、生枣仁、桂圆、大枣（掰开煮）放入锅中，水开后小火煮30分钟，关火，再放入菊花。
服用方法：睡前两小时服用。
我们也配好了酸枣仁桂圆茶，做成了袋泡茶方便日常泡饮。
酸枣仁为君药，养血安神，是治疗失眠的特效药。《神农本草经》说它「补中益肝，助阴气」，《名医别录》说它「主烦心不得眠」。古代各大安神助眠的名方都常见酸枣仁的身影。
桂圆性甘平、补心安神、养血益脾。可治疗神经衰弱，失眠健忘，惊悸怔忡，绪虚百损，脑力衰退。
简单的酸枣仁和桂圆搭配，濡养心、肝亏少的阴血，安抚躁动不安的心神。再加上补血的大枣和清肝火的菊花，一清一补调和诸药。
血足了，神魂安定了，自然能每天安眠，睡好养心觉。
吃个养心面：补心气一大好手
说到养心，也有南北差异。
南方有地利，在方位而言，南方属火，与心相应，养心重在好好吃饭好好睡觉，心气虚的人相对少些，反而更多会担心自己心火旺。
而北方人也有自己的养心绝招：面食。

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小麦味甘，凉。归心、脾、肾经。据《本草再新》记载，具有养心，益肾，和血，健脾四大作用。而小麦做成面粉，更是增加了补气、补虚的功效。《本草拾遗》里就有记载：「小麦面，补虚，实人肤体，厚肠胃，强气力。」
夏天人们心火外泻得厉害，可以多食面食，补元气、壮筋骨肌肉。
不止养心，更重要的是，面食比米饭要容易消化。暑夏时节本就阳气在表，脾胃虚弱，吃面恰好。尤其是孩子消化情况不太理想时，吃点面食，脾胃负担不会太重，还能起到健脾养胃的作用。
做面食可以有各种搭配，而芒种时节有吃蛋的习俗，这正好是一对好搭档。鸡蛋性平，补气虚，有安神、养心之功，面食搭配鸡蛋，有助预防改善暑天常见的食欲缺乏、身倦肢软、消瘦等苦夏症状。

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泡个养心脚：每天让自己心肾相交
泡脚可谓是最舒服自在的养心法了。
我们说养心，养的不只是左胸腔里的那颗拳头大的肉团，重要的是养心神。而对于现代人而言，用眼过度，思虑、失眠多梦……几乎人人都是心神过耗的。
要看手机，要用脑子，要反思过去规划未来，这一切让气血都往上走，让心神都飘在上头。这样心神很难得到休息，心气很容易耗散。
心神真正的休息，需要「心肾相交」。心肾相交的表现，就是高品质的睡眠。
如何让心肾相交呢？让你的神别飘着，踏踏实实往下沉。古人说「气沉丹田」，就是把注意力放在脐下丹田处，让精神内守的做法。