肝胆结石科何医生|不懂要吃亏！趁着这个时节，这样做把心气养好，今日芒种今日芒种

今日芒种，到了夏季的第三个节气。随着五月脚步的远去，六月的热烈登场，热情似火的仲夏时节正式来临。
《月令七十二候集解》说：「五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。」这里的「五月节」，是指的农历五月的节气，但今年有闰四月，跟往年不同。
芒种的「芒」字，是指麦类等有芒植物的收获；芒种的「种」字，是指谷黍类作物播种的节令。芒种时节，大麦、小麦，这些有芒的植物开始成熟，也是晚谷播种最忙的季节。
而芒种时节，忙碌的不仅仅是收获播种的农户，还有每个人身体里的气血。此时地面阳热已满，即将迎来最强悍的夏气，心经气血尤其旺盛，容易心火亢盛，从而心烦、心悸、失眠、多梦。
我们常说「夏养心」，芒种节气更是如此。要想应对炎夏的这一番苦楚，最好是趁着这个时节，把心气养好，让心神安定下来，让精气柔和起来。

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睡个养心觉：一年里最该午睡的日子
芒种是最要养心的日子，而午睡则是最能养心的法子。
按照子午流注，午时（中午11点~下午13点）手少阴心经当令，心脏的功能开始变得活跃。
此时睡个午觉特别养心血。尤其对神经衰弱、失眠，或睡眠不足、心脏不好的人而言，午觉大补。即使不能睡觉也应「入静」，使身体平稳度过这段时间。《老老恒言》说「日时至午，阳气渐消，少息所以养阳」，也是这个道理。
反之，如果这个时候强迫自己驱除睡意，用继续工作、玩手机、聊天、煲剧等方式打发这段时间，就会使午时悄然生发的阴气不能制约心火，导致心火上炎。久而久之，会有这样的一些症状出现：
心悸心烦失眠多梦头晕头疼，眼花健忘喉咙干、口渴、流鼻血脸色淡白或萎黄嘴唇颜色淡所以，尤其平日里被这些问题困扰的，或是血虚、阴虚、气虚的朋友们，趁着芒种这个最该午睡的日子，开始养成午休的习惯吧。

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另外，虽然睡觉谁都会，但还是要提醒两点：
1、不要吃饱就睡
吃了睡睡了吃貌似幸福，但《传家宝》提醒说：「饭后就睡不可取才吃饱饮食，不可即睡……主损人。」
午休时间短，多数人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，大脑供氧明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。且睡觉姿势影响消化，容易出现打嗝、反胃等现象。
因此，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。或是先午睡，后午餐。
2、午睡不要贪多
午睡贪多的后果，《红楼梦》第二十回有讲到：「那宝玉正恐黛玉饭后贪眠，一时存了食，或夜间走了困，皆非保养身体之法。」意思是午睡不要贪多，否则会积食，晚上还睡不着觉。
那么，午睡睡多久？一张图就说明白了：

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图片来源：医学美图
午睡以10～20分钟左右最为高效，尤其是平时睡眠充足，午睡时只需小憩一会儿即可。
若是晚上睡眠不足，午间需要补眠，则以1小时为佳。太短会出现「睡眠迟钝」现象，越睡越困。太长又容易感到头痛头晕、全身无力。

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喝个养心茶：让你的神魂安定下来
虽说睡觉是养心一大法宝，但这也不是眼睛一闭就能睡着的事。反而有不少朋友，越想睡觉越睡不着，满脑子念头纷飞，弄得整天魂不守舍。