有料健康驿站|吃了不发胖？提醒：这3个不良作用，要重视起来，木糖醇热量低随着大家对糖尿病认识的深入

随着大家对糖尿病认识的深入，越来越多的人都希望能远离糖尿病，进而在生活中减少糖分摄入。但生活不能没有甜，于是一种低糖分低热量的物质出现在人们视线里，它就是木糖醇。现在很多食品中也开始使用木糖醇，一来可以增加甜味，二来由于热量低，摄入量大也不会增加体重。关于木糖醇，大家一定有很多不认识的地方，下面就给大家介绍一下吧。

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木糖醇会导致肥胖症状吗？
木糖醇相比其他糖类食物来说，具备热量低的优势，每百克木糖醇仅含有240卡路里，而相同的白砂糖则有400卡路里。对于肥胖而言，最怕的就是摄入太多高热量食物，导致体内脂肪堆积。木糖醇既能被人体吸收人体，协助合成糖原，提供能量，因而并不容易引发肥胖的出现。

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木糖醇是百利无一害的吗？
虽然木糖醇的好处很多，但摄入量过多，对人体健康依旧会产生不良影响，主要体现在以下3个方面：

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【有料健康驿站|吃了不发胖？提醒：这3个不良作用，要重视起来，木糖醇热量低】1、容易诱发心脑血管疾病。虽然糖尿病有年轻化的发病趋势，但主体病人依旧是中老年人。原本他们或多或少都会存在一些心脑血管疾病。由于木糖醇提供能量低，且没办法像葡萄糖一样参与代谢，容易导致供血不足等问题出现。同时，它的摄入会导致血液中甘油三脂水平升高，进而加速血管硬化，导致提前出现血管狭窄、堵塞等情况。

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2、影响胃部功能。木糖醇总体上来说是偏寒凉的，摄入过多容易导致胃寒，尤其是原本就有胃寒的人，摄入过多木糖醇极易导致胃部问题。轻则刺激胃黏膜，分泌过度胃酸，造成反酸等，重则出现胃胀气、胃绞痛等情况。因而生活中仍需要注意木糖醇摄入量，警惕诱发胃部疾病，保护胃健康。

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3、极易诱发腹泻。由于体内缺少木糖醇分解酶，同时木糖醇相比葡萄糖更难溶于水，因而它很难被人体吸收，摄入量过高，会导致它们堆积在肠壁上，一来导致肠道蠕动加速，二来导致肠液渗透压增加，这两点都是腹泻的常见诱因。

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将木糖醇作为甜味剂，得益于它升糖指数低、热量少的特点。虽然木糖醇摄入过多对健康危害比较大，但大家控制好每日摄入量，在能够达到控制每日热量的前提下，一般每日可最多摄入40克的木糖醇，就不会对健康造成影响。只要大家每日不要过量食用，正确认识到木糖醇的不良反应，也才能更好地帮助到大家的健康生活。