跑者人生|快速甩掉一身赘肉？跟我这样做，逆袭成男神女神，如何进行减脂导语：有一说一

导语：有一说一，今天大部分的朋友选择健身，大部分就是为了减脂。毕竟点开朋友圈就能看到一大把要减肥的flag（手动狗头）。减脂顾名思义就是要减少身体脂肪含量。跟节食减重不一样的，减脂会让你身体更好看，出现像是腹肌、人鱼线、马甲线的身体形态。而不只是出现明明体重秤上少了那么多，然而还是脱离不了胖的魔咒。
近期大热（凉透）的罗志祥小猪虽然已经实锤渣男了，但也是一个减肥成功的好励志，他也是通过管住嘴迈开腿将自己从190多斤成功减掉140多斤，最后也成功获得帅气的外表和强健的体魄

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全民男神彭于晏也是从一个小胖子变身千万少男健身目标的

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反例还有脂肪暴涨翻车的小李子就不多说了

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一、首先认识下肥胖的危害，进一步增加你对减脂的坚定
（原理非常重要）肥胖的危害可以从身体反应的几个方面说，第一个就是从代谢方面，可以引起糖尿病、高脂血症、痛风等。而代谢疾病可引起肿瘤，如食管癌、消化道肿瘤、胰腺肿瘤及乳腺癌；另外，肥胖甚至可以引起骨关节炎、生殖系统的疾病，呼吸系统的疾病像呼吸睡眠暂停（胖到无法呼吸？）。总之呢，人得病了还会食欲下降，精力下降，脾气也会变得相当暴躁。给我们生活造成困扰。
这么看的话，就算是为了预防疾病的发生我们也要尽量避免肥胖的发生。此外，据统计，肥胖患者平均比正常人少活六七年，并且严重肥胖病人寿命可以减少20年。肥胖还能引起心血管疾病情况，如冠心病等。
而且高血压的病人再发胖的话，发病率也是会进一步增高噢。这些疾病致死率可相当高呢，由此看来肥胖真的太恐怖啦，不仅仅是丑了，而且要命。当然如果想要肥胖的身体瘦下来，甩掉这一身肉肉。也很轻松，比如控制每个人一天的饮食量，避免熬夜的情况发生，加强自己的运动频率，避免一些热量高的食物的摄取。
二、也有人问控制饮食能减肥吗？

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当然是可以的啦。因为当人体摄入小于消耗的时候就会减脂，因为我们都知道不吃怎么会发胖，我们也知道不暴饮暴食怎么会超重呢？试想一个每天只吃一点点的人，肯定再怎么都胖不起来是吧？所以我一直觉得控制饮食能减肥吗？比吃什么减肥是更加有效果的。
一个是尽量少吃，一个是正常吃或者多吃但是希望自己变瘦，可想而知肯定是前者的减肥效果更好的。但是现在办公室的年轻女孩子基本上都是由于平时运动不够，出现了小肚子{小肚腩} 。那么要怎么处理呢，单单从控制饮食能减肥吗？
看看下面的介绍就知道了哈。当然如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。在在这个过程中是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混和着吃，必须把两个独立开哦，不然效果就会很差的。
三、为什么要避免熬夜，熬夜对减肥有什么危害？

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想必各位朋友们熬夜过后，总会感觉后脑勺的部位很沉重，俗称打脑壳的感觉，感觉像是被抽走了灵魂一样。长此以往，就会掉头发，黑眼圈，精神萎靡。之所以程序员容易秃头跟容易熬夜的职业特性也有很大关系。醒来后摸一摸，会有是像痤疮一样的东西，随之而来的是大把大把掉头发。换来的是脸上的痘痘。