睿妈育儿经|导致痛经出现的原因是什么，喝什么可以缓解女性痛经( 二 ) 痛经千万不能够置之不理

三、怎样才能够预防痛经的出现

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一、要注意做好保暖，特别是腰部的保暖，女性尽量少穿露背装或者露腰装。
二、避免久坐，久坐会影响到下肢的血液循环从而加重痛经的问题的，因此平时要尽量避免久坐，特别是在大姨妈来前几天更要尽量不要久坐。
三、适当的运动，在经期快要来临的时候可以做一些轻微的运动，比如说走路，慢跑都是不错的选择。
四、泡矿物澡，在加了海盐和碳酸氢钠的水缸里泡上二十分钟，可有效的缓解经痛、
五、平时要做到均衡饮食，尤其是要避免甜食或者过咸的食物。虽说没有证据表明说甜食或者咸食会使会加重痛经的问题，但是不可否认的是过于偏向于咸食或者甜食的人身体健康却明显比正常饮食的人差，因此平时要多吃蔬菜，水果，豆类食物，五谷尽量做到均衡饮食。在经期前后要尽量避免吃寒气过多的食物。
六、补充维他命，专家称适量服用维他命可有效的缓解经痛。
七、减少咖啡因的摄入，有痛经的女性平时尽量少喝茶，咖啡，可乐等含有咖啡因，碳酸等饮料，因为这些饮料会使得你的神经处于一个更加紧张的状态之中，特别是在经期前及经期中更不要去碰。
四、导致痛经出现的原因是什么

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1、原发性
有一半的妇女都有痛经，但他们都有原发性的，大概是50％，这是一个生理性的。月经出现的一些不舒服，比如说下腹痛都是一些正常的生理现象，每个人来月经的时候都会有一些不舒服，只是每个人感觉不一样而已。也就是说痛经影响正常的生活才是一种疾病。
2、子宫发育不良
子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。
3、身体虚弱
【睿妈育儿经|导致痛经出现的原因是什么，喝什么可以缓解女性痛经】腹部的上些肌群有支持腹腔内脏器官的作用，如果这部分肌群发育不健全，支持有关器官的作用就差一些，这样由于脏器重量的牵拉，就会产生疼痛的感觉。
4、精神紧张
一来月经就感到烦躁、焦虑、紧张和恐惧，所以对疼痛的感觉比一般人敏感。即使轻微的不适，也会觉得疼痛，而且精神越紧张，越感到疼痛。这种疼痛主要是由心理作用产生或加重的。
5、子宫内膜异位症
它与原发性痛经症状极相似。如果病人有进行性痛经或内膜异位症家族史（母或姐妹中有患此病者），应早作腹腔镜检查以明确诊断，及早进行保守性手术治疗，以保存生育能力。
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