营养健康学|脾虚的表现有哪些？原因是什么？又该如何避免呢？

现代医学认为脾是人体最重要的淋巴器官，具有造血、滤血、清除衰老血细胞和藏血、参与免疫等作用。
中医是这样认识的：脾位于膈下上腹部，胃的后外侧，五行属土，阴中之至阴之脏，有后天之母之称。主运化、主生血、统血，开窍于口，其华在唇。与长夏之气相应。
脾虚的表现有哪些？

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1.舌苔厚腻。健康的舌应该是淡红色，薄白苔。而脾虚的时候，舌苔变得厚腻，舌头边缘会出现明显的齿痕。
2.浮肿或虚胖。身体肥胖的人， 90%都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退所致。体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，消耗不掉的营养堆积在体内形成肥胖。
3.眼袋。脾胃功能失调，水湿运化不畅，皮肤肌肉等缺乏营养，久而久之就会出现眼睑下垂，最后导致了眼袋的形成。
4.大便不成型。脾虚的人，运化功能不利，湿盛，易致大便不成型，并且易黏马桶。
5.口水增多。脾在液为涎，脾虚不能布散津液，容易出现口水增多的现象。
6.手脚冰凉。脾虚不能很好的运化水湿，血液流动受限，易致手脚冰凉。
那么，脾虚是怎么出现的呢？

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1、饮食伤脾。长期性的吃一些油腻生冷辛辣的重口味食物，暴饮暴食或者是过饥过饱等都会造成脾胃功能受损出现脾虚的情况。
2、起居不慎。脾喜暖畏寒，喜干恶湿，如果长期居住在阴冷潮湿的地方就会造成湿热困脾出现脾虚的症状。
3、情志伤脾。中医上常说思虑过度伤脾，如果一个人长期焦虑压抑，情绪不稳，情绪低落、闷闷不乐，就会导致脾虚。
4、久病伤脾。我们五脏六腑相互作用，是一个整体，如果某一个脏器出现了问题都会引起当其他的脏器功能，导致脾虚，比如肝郁导致的脾虚、心血虚引起的脾虚等。
该如何避免脾虚呢？

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【营养健康学|脾虚的表现有哪些？原因是什么？又该如何避免呢？】1.不要熬夜。熬夜已经成为人类健康的一大杀手。熬夜对于脾来说危害很大，我们要是没有足够的睡眠，就会让我们的脾超负荷运行，对脾的危害很大。
2.多锻炼。运动可以增强我们的体质，提高我们自身的抵抗力。而且多做一些体育运动对脾也是大有帮助。
3.不要抽烟。香烟里面含有大量对人体有害的物质，不仅会伤害到我们的肺、肾脏和脾，而且里面有害的物质会通过血液来排除，大大增加了脾的工作量。
4.不要吃生冷的食物。特别是一些气血不足的女性，一定不要吃生冷的食物。
5.多吃一些健脾养胃的食物。比如，山药、莲子、大豆、薏仁米、扁豆、香蕉、大枣等等。

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