营养健康学|高血糖多是"吃"出来的,医生:不想糖尿病,这3种食物别再吃


你真的以为你的血糖高是自然高的吗?别傻了!有80%以上高血糖患者都与饮食有很多大的关系 , 要么是暴饮暴食 , 要么是饮食不健康等等 , 可以说血糖高的人都是“吃”出来的 。 不过也不用太担心 , 因为只要在前期发现有血糖高的苗头 , 尽快的把它消灭在萌芽之中 , 你的血糖可能就不会升高了!不过这需要大家做好观察 , 一旦身体出现这几种症状 , 赶紧去医院检查 。
营养健康学|高血糖多是"吃"出来的,医生:不想糖尿病,这3种食物别再吃
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糖尿病的前期症状:
1、口干口渴:
提示血糖升高 , 血液黏度增大 。 有些糖友由于口渴中枢不敏感 , 尽管血糖增高 , 但无口渴症状 。
2、极度乏力:
懒言少语、走路嫌累;这是由于糖尿病患者机体细胞内代谢产物堆积 , 故容易出现疲乏无力 。
3、全身肿胀:
眼皮肿胀、下肢或双足浮肿 。 这提示一可能是肾脏病变;二可能是血糖降低速度过快 , 造成细胞内水肿 。
4、腹胀便秘:
糖尿病患者易出现胃肠蠕动减慢 , 可能与胃肠平滑肌无力、自主神经受损、双胍类药物服用过多有关 。
5、头疼头晕:
由于糖尿病患者血糖上升 , 则血容量增多 , 出现血压高 。 低血糖时也容易出现头疼头晕 。
6、皮肤脱屑:
皮肤干燥、脱屑、奇痒 , 提示有皮肤病变 , 可能是皮肤微循环病变 。
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医生:不想糖尿病 , 这3种食物别再吃
1、白粥
白粥 , 虽然清淡 , 但含糖较高 , 尤其是软烂的白粥 。
白粥 , 进入人体后 , 会被分解成很多的葡萄糖 , 从而导致人体内的血糖升高 。
2、炸土豆
普通的蒸土豆 , 淀粉含量 , 比米饭要低 , 吃完饱腹感强 , 升糖速度并不快 。
如果是炸土豆、薯条之类 , 就变成了高血糖指数食物 , 并且 , 很可能会产生苯并芘等有害的物质 。
3、点心
蛋糕、巧克力、甜甜圈、奶糖、薯片、豆沙、甜面包及各类糖制糕点 , 升糖速度都特别快 。
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一旦血糖高了 , 如何科学降糖呢?
【营养健康学|高血糖多是"吃"出来的,医生:不想糖尿病,这3种食物别再吃】其实补充微量元素铬对于糖尿病人有着很好的帮助作用 , 而这种微量元素铬在富铬食物中有丰富的含量 , 每天补充点 , 身体可以快速吸收转化 , 抑制血糖升高 , 清除血管垃圾 , 血管不堵不破 。 同时还可以有效调节胰岛素 , 改善糖代谢,调节脂质代谢 , 降低血清胆固醇水平;调节缺铬导致糖耐量异常, 有效增加胰岛素分泌 , 有效帮助调节血糖起到积极的作用 。