营养健康学|天热洗澡3不要、洗头2不该、泡脚1不宜!做不对的,湿气缠身,难受一整夏
六月将至 , 最近的天气 , 真是越来越热越来越热了……
入夏之后 , 每天衣服都是湿了干、干了湿 , 全身上下又黏又臭 , 那叫一个难受!
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一天下来 , 回家后打开淋浴喷头的那一刻 , 才觉得终于活过来了~
不过 , 洗澡这事 , 咱也不能光图个舒服就完事了 。 一些细节不注意 , 日子久了 , 慢慢就落下了病根、养出一身小毛病 。
那么 , 夏天洗头洗澡 , 都有些啥要注意呢?小编今天就给大家一一说清 。
洗澡3不要
1. 夏天洗澡 , 不要贪凉
炎炎夏日 , 不少人爱洗凉水澡 , 觉得痛快极了~
但是 , 洗澡水过冷(25℃以下) , 不仅去污能力差 , 还会使血管骤缩 , 对心脑血管造成损伤 。 对于有此类基础疾病的人来说 , 这是很危险的 。
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另外 , 洗冷水澡还容易受寒 , 引发四肢无力、肩膝酸痛和腹痛 , 久而久之 , 可能会诱发关节炎及慢性胃肠疾病 。
建议:洗澡水的水温 , 以接近体温为宜(约36~39℃) 。 如果你觉得太热 , 可选择33℃左右的温水洗澡 。
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2. 大量出汗后 , 不要急着洗澡
有些人外出回家或者刚运动完 , 满头大汗 , 就想赶紧冲个澡 。
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人出汗时 , 身体大量产热 , 心率会加快 , 血液流动加速 , 皮肤的血管扩张 。
此时 , 如果用热水洗澡 , 就会使血管再度扩张 , 更多的血液流向皮肤 , 供应心脏和大脑的血液相对减少 , 造成缺氧 , 轻则令人头晕、心慌、乏力 , 重则导致摔倒 , 引发意外 。
而如果水温偏凉 , 毛孔就会收缩紧闭 , 体内的积热散发不出去 , 当心闷出病来!
建议:大量出汗后 , 先休息一会儿 , 再用温水冲澡 。
3. 搓澡不要太用力
天热时 , 身上黏糊糊的 , 很多人觉得洗澡时不搓个泥 , 就洗不干净 。
搓 , 当然是可以的 , 但是你别用力过猛 。
用力搓澡 , 容易破坏皮肤角质层 , 加快水分流失 , 导致皮肤干燥、瘙痒 , 诱发或加重皮肤病 。
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而且 , 这层保护屏障一旦受损 , 病菌和湿气也容易“乘虚而入” 。
建议:搓澡时注意力度 , 以皮肤不发红、无痛感为宜 , 而且没必要每天都搓 , 隔几天一次就好 。
洗头2不该
1. 洗头不该太频繁
爱干净是好事 , 但如果洗得太勤 , 反而更容易脏 。
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洗头太频繁 , 会破坏头皮的皮脂保护层 , 皮肤收到“太干了”的信息 , 就会重新分泌油脂 。 所以 , 洗得越多 , 出油也越多 。
更重要的是 , 皮脂保护层反复被破坏 , 会使皮肤免疫功能异常 , 进而引起头皮瘙痒、脂溢性皮炎、脱发等问题 。
【营养健康学|天热洗澡3不要、洗头2不该、泡脚1不宜!做不对的,湿气缠身,难受一整夏】
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建议:一般情况下 , 没有必要天天洗头 。 具体的频率 , 要根据天气情况 , 还有你头发出油出汗的多少来决定 。
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