旺旺大法师TB|连续请了3年健身教练，这个女人是怎么想的？( 二 )

把每块肌肉分开，今天练胸肌，明天练背，后天练肩，大后天练手臂，再然后练腿，然后休息两天。
没有什么讲究，就是把肌肉分开练，确保休息而已。

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最后，受伤预判
最后一点可能很重要，也可能不那么重要。
一部分人凭本能就能感觉到危险，所以受伤预判不重要。还有一部分人比较迟钝，或者喜欢硬扛，那就很重要。
首先是你心理有恐惧的时候，不要坚持这个动作，比如深蹲扛起来就能感觉到害怕，就不要蹲下去了。
其次你身体严重发抖的时候，就需要停止动作，比如卧推起杠，杠铃抖个没完，不要放下去。
最后就是关节疼，不管是哪里，手腕、膝盖等等，你都需要休息几天。

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我现在也请健身教练，但是一般是需要突破的那段时间才会请。但平时训练的话，就自己一个人练了。
我也不知道连续请三年健身教练的人是咋想的？