健身教练|连续请了3年健身教练，这个女人是怎么想的？健身教练|健身房|胸肌|引体向上

你见过凌晨四点的太阳吗？哦，不是这句。
你见过一个连续三年都请健身教练的人吗？在我们看来，健身半年的时间就已经不需要请健身教练了。
一次性买100节课的人，已经算是很大方的人了，但是真就有人连续3年都需要健身教练。
这个女孩子是我的一个粉丝。
她不光请了健身教练，而且还买了我的专栏。有时候看我嫌烦，还给我发红包咨询问题。

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后来我就跟她说：
“你都请了健身教练了，你就没必要问我了，问教练就行了。 ”
“不行啊，我感觉他专业性没你强。 ”
“那你就光问我就行了，没必要再买课了。 ”我说。
“不行啊，我没教练带的话不敢练。 ”

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这其实怪我们这群小编，天天说这个动作不对会受伤，那个方法错了练不好等等等等。
搞得大家以为健身是多么专业的事情。
其实对于我们行业内的人来说，大家都是胡一练，谁管专业不专业，干就完了。
在我看来，知道4件事，就已经算是健身入门了，再深究下去你就不是爱好者了，而是研究者了。
而且对于大多数人来说，研究的越深，脑子越乱。

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首先，要知道这个动作是练啥的
我刚进健身房的时候，没要体验课，我以为我有基础嘛。
结果进去就闹了一个笑话，把那个蝴蝶机夹胸器，当成了练背划船工具。
我说怎么练起来那么别扭呢？
后面教练实在看不下去了，才带着我把各种器械熟悉了一遍。

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所以健身入门的第一件需要知道的事情就是，你看见一个器械、看见一个动作，你得知道这是练什么的。
很多人说引体向上是练胳膊的，俯卧撑也是练胳膊的。
对吗？可以这样说，但是我们一般认为是引体向上主要练背，俯卧撑主要练胸肌。

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其次，要知道常见动作的规范
其实你找健身教练，给你教的主要就是这个动作规范。
而这个动作规范问题，也是最基础的健身入门问题，很多人就靠这个刷存在感了。
动作规范有两个作用。
一个是安全性，比如深蹲的时候膝盖中立，就可以让你的膝盖不受伤。
【健身教练|连续请了3年健身教练，这个女人是怎么想的？】硬拉的时候腰背挺直，那你的腰就不会受伤。

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还有一个是有效性，比如卧推的时候沉肩挺胸，就可以更精准的练到胸肌。
哑铃侧平举的时候，不刻意耸肩，那么就不会让你的斜方肌变得太厚。

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然后，能自己制定简单的训练计划
训练计划这一方面，可能才是很多健身新手真正迷茫的地方。
因为健身教练只管带你练，跟你说了动作标准、也跟你说了器械名称和作用。
但你就是不知道，为什么今天要练胸肌，为什么这么多天了没练过腹肌。