旺旺大法师TB|连续请了3年健身教练,这个女人是怎么想的?
你见过凌晨四点的太阳吗?哦 , 不是这句 。
你见过一个连续三年都请健身教练的人吗?在我们看来 , 健身半年的时间就已经不需要请健身教练了 。
一次性买100节课的人 , 已经算是很大方的人了 , 但是真就有人连续3年都需要健身教练 。
这个女孩子是我的一个粉丝 。
她不光请了健身教练 , 而且还买了我的专栏 。 有时候看我嫌烦 , 还给我发红包咨询问题 。
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后来我就跟她说:
“你都请了健身教练了 , 你就没必要问我了 , 问教练就行了 。 ”
“不行啊 , 我感觉他专业性没你强 。 ”
“那你就光问我就行了 , 没必要再买课了 。 ”我说 。
“不行啊 , 我没教练带的话不敢练 。 ”
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这其实怪我们这群小编 , 天天说这个动作不对会受伤 , 那个方法错了练不好等等等等 。
搞得大家以为健身是多么专业的事情 。
其实对于我们行业内的人来说 , 大家都是胡一练 , 谁管专业不专业 , 干就完了 。
在我看来 , 知道4件事 , 就已经算是健身入门了 , 再深究下去你就不是爱好者了 , 而是研究者了 。
而且对于大多数人来说 , 研究的越深 , 脑子越乱 。
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首先 , 要知道这个动作是练啥的
我刚进健身房的时候 , 没要体验课 , 我以为我有基础嘛 。
结果进去就闹了一个笑话 , 把那个蝴蝶机夹胸器 , 当成了练背划船工具 。
我说怎么练起来那么别扭呢?
后面教练实在看不下去了 , 才带着我把各种器械熟悉了一遍 。
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所以健身入门的第一件需要知道的事情就是 , 你看见一个器械、看见一个动作 , 你得知道这是练什么的 。
很多人说引体向上是练胳膊的 , 俯卧撑也是练胳膊的 。
对吗?可以这样说 , 但是我们一般认为是引体向上主要练背 , 俯卧撑主要练胸肌 。
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其次 , 要知道常见动作的规范
其实你找健身教练 , 给你教的主要就是这个动作规范 。
而这个动作规范问题 , 也是最基础的健身入门问题 , 很多人就靠这个刷存在感了 。
动作规范有两个作用 。
一个是安全性 , 比如深蹲的时候膝盖中立 , 就可以让你的膝盖不受伤 。
硬拉的时候腰背挺直 , 那你的腰就不会受伤 。
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还有一个是有效性 , 比如卧推的时候沉肩挺胸 , 就可以更精准的练到胸肌 。
哑铃侧平举的时候 , 不刻意耸肩 , 那么就不会让你的斜方肌变得太厚 。
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然后 , 能自己制定简单的训练计划
训练计划这一方面 , 可能才是很多健身新手真正迷茫的地方 。
因为健身教练只管带你练 , 跟你说了动作标准、也跟你说了器械名称和作用 。
但你就是不知道 , 为什么今天要练胸肌 , 为什么这么多天了没练过腹肌 。
这个就是训练计划 , 其实这个方面一点也不重要 , 随便练就可以了 。
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