小赵养生库提醒：清理肺脏，多吃三物，常饮三水，做好三件事，肺脏慢慢变好( 二 )

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2、杏仁
杏仁主要具有润肺，清积食，散滞，止咳，滑肠等功效，它富含蛋白质、微量元素和维生素，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。
杏仁与薏米按1:5的比例一起熬粥最好，温热时喝;

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3、白萝卜
现代研究认为，白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。
中医认为，白萝卜性凉、味辛，归脾、肺经，具有下气宽中、清热化痰的作用，同时还能增强机体免疫力，提高抗病能力，所以在一定程度上可以缓解咳嗽。

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【常饮三水】
1、青杠子茶泡水
青杠子，又称暴马丁香，白丁香、暴马子、荷花丁香、棒棒木等。
青杠子，全株可入药，味苦，微寒，归肺经，可清肺祛痰，止咳平喘。
青杠子的有效成分，可直接刺激呼吸道而发生作用，对气管纤毛上皮运动则反有抑制，从而起到祛痰之效。
青杠子，含有的萜类物质，有明显的平喘之效，而含有的醛酸甲酯有一定的止咳、镇静之效。
此外，青杠子的有效成分，还有一定的抑菌作用，经常用其泡水喝，不但可清肺祛痰，止咳平喘，还有助于对抗肺部炎症，对肺部健康，十分有益。

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2、金银花茶泡水
取金银花，泡水代茶饮，有助于肺部降火。
金银花，入肺、胃经，善于去肺火，可疏散风热，清热解毒抗炎等。
注意：金银花药性偏寒，不适合长期饮用，仅适合在炎热的夏季，暂时饮用。

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3、白茉莉花茶泡水
色白入肺，白茉莉花，芳香入脾，治辟秽治痢，解清虚火，去寒积，更很强的消炎作用，对于改善咽炎，也有不错的效果。
泡水喝，不仅有助于吸烟者，润肺排毒，降低烟草对人体的危害，对于去火消炎、预防改善咽炎等，咽喉不适，有很好的效果。

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【做好三件事】
【小赵养生库提醒：清理肺脏，多吃三物，常饮三水，做好三件事，肺脏慢慢变好】1、腹部呼吸
进行有效地腹部呼吸法则：
吸气时，小腹微向外张；呼气时，小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉。
这种腹式呼吸法，可以增加胸腔容量，扩充肺部功能，达到吐故纳新、调养肺功能的目的。

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2、敲打肺经
①左手自然下垂，手心向前，用右手握空拳，自左肩窝的位置稍用力敲打沿着手臂偏外侧一直敲打到拇指指端；
②在肩窝、肘部、掌跟三个位置重点敲打；
③然后右手攥空拳敲打左臂大肠经，左手自然下垂，自食指外侧沿着手臂偏内的路线一直向上敲打到三角肌的位置，要点和肺经一样。

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