「祛湿」这五种食物，越吃湿气越重! 凉茶|脾胃|营养膳食

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判别身体是否有痰湿之毒
您有下述体现吗？
身形较饱满；
大便粘滞不畅；
舌淡红而胖大，舌苔厚腻；
这五种食物，越吃湿越重
中医讲“甘助湿” ，所以身体里已经有一些湿毒或痰湿之毒存在的人群，应该尽量防止摄入含糖量较高的瓜、果、薯、蜜。
特别是一些常见的热带生果，如芒果、菠萝、榴莲等含糖量都很高，我们一定要慎重食用。
此外，含淀粉多的食物也易生湿，这是因为甘入脾，健脾的同时如果不留意控制摄入量，就简单生湿。
中医讲“寒凉伤脾” ，伤脾后，脾的运化功用减弱，也简单促进湿气生成。
所以，虽然气候转暖了，但冰啤酒、冷饮等还是要少吃，否则会损害阳气，导致脾胃虚寒，然后加剧湿气。
此外，凉拌生吃蔬菜也会生湿。老年人吃蔬菜时，最好做熟再吃。
煎炸、烧烤食物虽然好吃，但比较油腻、欠好消化，吃多了简单加剧脾胃的负担、促进湿热之邪的生成。
这类食物中，比较典型的便是川菜和湘菜了。
因为口味浓郁且下饭，所以深受广大门客欢迎。但是，辛辣吃太多了会生内热，而热邪常和湿邪一起“狼狈为奸” ，人就简单生病。
近些年来，凉茶成了我们的佐餐佳品。
可我们不知道的是，多数凉茶性凉，经常喝简单导致脾胃虚寒，然后加剧湿气。
即便是一些祛湿凉茶，如薏仁祛湿茶、五花祛湿茶，天天喝也会损害脾胃，湿气越祛越重。
特别是喝凉茶后如果呈现没胃口、拉肚子等不适时，往往意味着脾胃受损，应立刻停止饮用。
1睡不行
2运动少
3老坐着
4不通风
祛湿要分体型
偏瘦型的人补脾要滋补气血，脾是后天之本，生化气血，需求增加营养，补脾阴，充盈气血。
日常可恰当吃些山药、百合、桂圆、大枣等食物。
偏胖型的人补脾要利湿健脾，可食用含糖分少的补脾食物，比方，薏苡仁、茯苓等。
需求留意的是，薏仁要祛湿健脾的时分一定是熬水喝。
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淮山芡实薏米汤
2薏米赤小豆汤
3小米薏米芪莲粥
4藿香荷花茶
5莲子扁豆祛湿方
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