文章插图
五 交替抬腿
双手撑在瑜伽垫上 ， 重心保持稳定 。 双臂支撑在瑜伽垫上 ， 利用双脚上下都可以摆动 。 每组坚持25个 ， 训练4组 。

文章插图

• 曾可妮■曾可妮对自己超狠？穿运动背心秀肌肉马甲线，忘记身体护肤太拉分
• 『西装』白冰离婚后更美了，穿西装马甲连衣裙配腰封，高马尾减龄又气质
• |33岁袁姗姗保持马甲线5年，逆袭成女神，饮食遵循2原则，你也能行
• 雷雷小厨|原创 33岁袁姗姗保持马甲线5年，逆袭成女神，饮食遵循2原则，你也能行
• 眉儿美食TB|马甲线女王袁姗姗晒一周食谱，难怪又瘦又美，秘密全在这1日3餐
• 腹肌训练者|胖大叔用100天狂甩57斤，他到底经历了什么？
• 我为肌肉狂|想练出完美的胸肌，除了卧推之外，还有哪些方式？
• 半程马拉松|59岁门卫大爷展露6块腹肌，半程马拉松用时2小时，网友：我已废
• 瑜伽坊|5个瘦腿瑜伽动作，每天练习10分钟，练出匀称美腿
• 健身者教练|匀称的身材少不了完美的手臂，找对方法，练出完美有型的手臂