雷雷小厨|原创 33岁袁姗姗保持马甲线5年，逆袭成女神，饮食遵循2原则，你也能行

【雷雷小厨|原创 33岁袁姗姗保持马甲线5年，逆袭成女神，饮食遵循2原则，你也能行】

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前段时间，马甲线女王袁姗姗在微博晒出自己照片，并配文字：这个小马甲五年了。好让人羡慕，五年能够一直保持马甲，她用自律重新定义自己，获得重生。
曾经的袁姗姗因演技浮夸被骂“滚出娱乐圈” ，各种被黑，被网络暴力，她默默努力，通过运动锻炼身材，然后用马甲线惊艳所有的人，逆袭成女王，同时她在健身的过程中也收获了强大的内心。

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昨天，袁姗姗在直播间又公开了自己的健身食谱，相对于很多明星减肥只吃一顿，或不吃晚餐的做法，小厨还是比较喜欢袁姗姗的这份减脂食谱的，一日三餐，荤素搭配，既能解馋又能减脂。对于很多需要减肥的同学来说还是可以借鉴的。分析她的这份减肥食谱，主要是饮食遵循2个原则，如果你能坚持下来，你也能出彩。

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第1个原则：严格控制饮食：
我们来袁姗姗这份减肥食谱，不难发现，她的早餐里面根本不曾出现，馒头，包子，面条这类主食，大家都这知道这些食特吃进去是容易长胖的，袁姗姗每天的早饭基本都是鸡蛋，豆浆，红薯或紫薯，红薯的减肥效果是非常好的，含有膳食纤维、胡萝卜素等多种维生素，营养价值是很高，早餐选择吃这类食物，既能填饱肚子不挨饿，还能吃得健康。

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我们可以看到在袁姗姗的午餐里面，也根不本不曾提及到主食米饭，都是一些能够帮助补充身体维生素的蔬菜以及海鲜，或者是适合健身吃的鸡胸肉，帮助身体补充蛋白质，在她的食谱里，我们也见不到大鱼大肉这些，但是吃起来也不会很单调，搭配的种类也比较多。
大家减肥期间，蔬菜可以试试吃芦笋，它是燃烧脂肪的最佳食材。减肥吃正合适。

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芦笋洗干净，切成长段，锅中加水烧开，倒入芦笋焯个水，再次煮开捞出即可，可以淋上一些生抽拌匀就能吃。无油更健康。
另外晚餐也可以吃一些低脂蔬菜沙拉，或者凉拌蔬菜，尽量选择热量比较低的一些食物。比如苦菊，圣女果，或者生菜一类的食材，大家应该知道，生菜又叫减肥菜。是最适合减肥吃的食材。

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当然除些之外，就是要有毅力，坚持长期的健身，才能长期保持马甲线，用心付出的人一定会有收获。希望在这个减肥季，你也能下定决定决心，让自己越活越出彩。