原始饮食VS生酮饮食，有什么区别？哪个减肥效果更好？( 四 )

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一些遵循原始饮食的人会吃少量加工食品，只要它们的糖分低，不含乳制品或谷物，并且对环境友好。
还有一些采用原始饮食的人，只吃天然状态的食物，不吃任何包装的食物。
一些采用生酮饮食的人，吃不含碳水化合物的熏肉，当然，也有的生酮饮食者只专注于草食和健康的肉类。

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我觉得，原始饮食对于食欲控制，对于一些植物毒素的控制，效果可能更好，更利于某些自体免疫性疾病患者。
但是，干净的，更严格的生酮饮食，效果也不差。
生酮饮食对于血糖控制，效果可能更好。
当然，不管你怎么选择，只要坚持吃完整的不加工的食物，低碳水化合物和健康脂肪是不会错的。
因为食用高脂肪低碳水的食物，你的胰岛素、血糖会更平稳、从而减轻体重、你的皮肤会更好、还会减少患各种疾病的风险，好处多多。
关键的瘦龙说
看完了，想必大家都已经了解生酮饮食和原始饮食的区别，生酮更注重血糖，原始饮食注重食物的来源，形态。
原始饮食限制更多的加工食品，比如说乳制品，这一点生酮更加宽松一些。
现代有些加工食品，比如说添加剂，调料，虽然不刺激血糖，但是，真的可能刺激食欲，让我们吃多。
很多人践行脏生酮，可能食欲比以前更高了。
原始饮食不吃加工食品，可能对于食欲的降低，效果更好。
但是，原始饮食没有限制水果和蜂蜜，这一点可能生酮更好，现代社会各种水果催熟技术越来越成熟，只有你想不到，没有技术做不到的。

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现在的水果已不是原始社会的水果，现在水果的含糖量非常高，尤其是果糖，很容易刺激食欲。
蜂蜜虽然是原始的食物，但是，也可能刺激食欲。
当然，对于很多需要一些甜食，一些多巴胺来安慰自己的，也可以选择一些天然的甜味产品。

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我觉得，不管什么饮食方式，只有去尝试了，才知道到底适不适合自己，因为身体最诚实，永远会给你最及时的反馈。
而且，很多原始饮食者和生酮饮食者都在不断的尝试，调整。
比如说原始饮食者减少蜂蜜和水果。
而生酮饮食者，减少茄科植物和坚果等。
也有越来越多的原始饮食和生酮饮食者，开始尝试纯肉饮食，这是一种更加极端的排除性饮食法，对于很多自体免疫性疾病患者，肠道应急综合征患者，效果更好。
所以，我们一定要了解饮食法背后的原理，根据自己的情况去调整。

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【原始饮食VS生酮饮食，有什么区别？哪个减肥效果更好？】（叼叼完了，是不是又说多了？）