#饮食#一天中的体重不一样，哪个时间段更准？体重轻了就是瘦了吗饮食

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【#饮食#一天中的体重不一样，哪个时间段更准？体重轻了就是瘦了吗】

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文/七月
前言：古语说\"窈窕淑女，君子好逑\" ，从古至今的审美观就是以瘦为美，这也导致了我国的女孩子们一味地追求两位数的体重，为了\"瘦\"拼命地减肥。
都说\"减肥\"是女人一辈子的事业，胖人想要瘦下来，瘦人想要更瘦，永无止境。在我们看来，体重是衡量美丑的基本条件，只不过有的人通过控制饮食和运动健身，真的瘦下来了，而有的人总是胖了瘦，瘦了又复胖，以至于成了一个\"恶性循环\" 。
有减肥经验的小伙伴们都发现了一个现象，那就是每天早上起来的体重要比晚上轻一些，而在一天当中，好像早上的体重是最轻的，而中午和晚上，要相对重一些，那么不同时间段的体重不相同，到底哪个时间的体重比较准确呢？
很多女孩子都知道早上的体重最轻，因此她们都会选择先不吃早饭不喝水，并且还要上了厕所，才去称体重。看到数字变小了，就会欣喜若狂。没错，这个时间才是我们的真实体重。因为，一天当中其他时间的体重，由于受到食物、水分等因素的影响，会加重，而第二天早上的体重，经过一晚上的代谢，以及身体各项指标都比较稳定，所以要比饭后的体重更准确。
腰围小了，可体重没变？
有不少女孩子在减肥期间都会说，我明明觉得自己的肚子小了，腰围也细了，可是体重就是没轻，是怎么回事呢？
其实，这是个好现象，如果你是通过科学健康的方式去减肥，当你发现自己的肚子小了，腰围也细了，体重却没有变，那只能说明是你体内的脂肪减掉了，同时增加了肌肉含量，而这就是你体重没变的原因所在。
也就是健身人士常说的，体脂率降低了。但那些用错误方式减肥的人群，例如节食，短期内是会看到体重轻了，可是大家要知道，脂肪才多重？它绝对不会比水分和肌肉重，而你减掉的体重也不过是体内的水分和少量的肌肉罢了。
关注体脂率
在我们身边也经常会看到体重差不多的两个人，其中一个人会说，咱俩体重差不多，为什么你看起来比我显瘦呢？这就是因为体脂率不同造成的视觉差。
有的人可能因为基因的问题，也可能因为运动量多或者平时工作需要付出一些体力，因此，身上的肉肉比较结实，而有些人，脂肪比较松垮，就是我们常说的\"虚胖\" ，即使她们俩体重相差不了几斤，但是直观看起来，肉\"虚\"的这位就要更显胖一些。
而脂肪细胞又分为两种，白色和棕色，人体的胖瘦程度是由白色脂肪细胞的数量和体积大小来决定的，而棕色脂肪的作用是将脂质分解产热，调节体内脂质的比例平衡。
当你觉得体重轻了，但腰围、四肢的围度都没有任何变化时，那只能说明是水分被减掉了，这不过是一种瘦了的\"假象\" ，你体内的脂肪细胞并没有减少，因此，只要一顿饭，体重就会卷土重来。
还是老生常谈的话题，减肥不等于减重，我们应该关注的是镜子里的自己，身材有没有变化，是不是腹部紧致了？是不是体型更匀称了？而不是一直盯着体重秤。