营养师雪姐姐身体2个地方越“干净”，寿命越长，越早知道越好，吸烟的人( 二 ) 健康随烟而逝

这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、排毒，是养肺润肺不错的选择。
2、深呼吸
清气和浊气，在肺内进行交换，以气养肺，可清肺排浊。

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站立或坐位，深吸一口气（约5秒），同时，腹部隆起，摒气（约7秒）。
慢慢呼出（8～15秒），腹部凹下。呼气时，缩嘴唇呈鱼嘴状（似吹口哨）。
吹/呼气的力量，以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜。如此反复，一吸一呼为循环。每次10分钟，每天至少2次。

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3、捶捶背
背部的肺俞穴，可舒畅胸中之气，排出体内痰浊，助力肺部健康。
端坐，腰背挺直，双目微闭，两手握成空拳，沿脊背捶打，从下向上，再从上到下，如此一遍。先捶背中央，再捶左右两侧，如此3-4遍。捶背时，叩齿5-10次，并缓缓吞咽津液数次。

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第二个：血管“干净”
“吸烟伤血管，十年难修复”！
烟草燃烧时，会产生多种有害物质，除了进入吸烟者的肺部造成损伤，还可进入循环系统，损害血管薄薄的内皮。
长期大量吸烟，还会导致胆固醇升高，形成动脉粥样硬化，堵塞血管。

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此外，吸烟还会增加高血脂、血液凝结倾向，容易形成血栓，危害血管健康。
并且，每天吸烟超过两包，时间达到十年左右，往往还会出现血管钙化，血管的弹力减少，特别容易血管出血，引起严重的心脑血管疾病。
所以，吸烟的人，一定要保证血管“干净” ，才能为健康长寿，打好基础。

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血管“变脏”的表现：
1、疲劳时，足部脉搏减弱
血管“变脏” ，被堵塞时，双脚会出现感觉。
感到疲惫时，摸一下脚背上脉搏，然后，跟不疲惫时的脉搏做对比。
如果，疲惫时脉搏减弱，说明血管有堵塞的地方，若再出现间歇跛行，是典型的动脉血管堵塞，不要忽视，及时检查。

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2、经常手臂发麻
如果，经常手臂发麻且无力，要警惕血管出现了堵塞，导致血液循环不畅，无法到达肢体末端所致。
一旦手臂长期出现此类情况，情况较为严重时，最好去检查一下。

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3、容易犯困
血管“变脏” ，血液变得粘稠时，会经常犯困，想睡觉。
血液粘稠，会导致人体内，血液流动，相对缓慢，影响红细胞的携氧能力，容易导致大脑缺血缺氧，进而导致人容易犯困。

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如何“清血管” ，给血管“洗洗澡”？
1、多喝水
多喝水，补充充足的水分，对血管健康，十分重要。
补充足量的水分，可降低血液的粘稠度，使血管扩张，以利改善机体新陈代谢，减少血栓形成，排毒素，给血管“清清淤” 。
尤其是，清晨起床后，要喝点温开水，以免血液粘稠度高，形成血栓，危害健康。