减约还会“藏”在身体这里！看完忍不住想去减肥，脂肪不仅长在外面( 二 ) 为什么要减肥？很多人女孩都是为了好身

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碳水化合物是一切生物体维持生命活动所需能量的主要来源。同时，它还是储存和提供热能、构成机体组织的重要物质、可以参与细胞组成和新陈代谢。
当然了，过多摄入碳水化合物易让内脏脂肪囤积在腹腔；而当我们身体缺少碳水化合物时，容易出现全身无力、疲乏、头晕、心悸、脑功能障碍等现象，严重缺乏时还会导致低血糖昏迷。
因此，对于碳水化合物的态度，应该是取其精华去其糟粕，对于营养价值低、热量非常高的含糖类食物，应尽量减少摄入，而对于复合型碳水化合物，例如谷薯类、蔬菜、水果等，不仅营养价值高、对健康有益，同时还不会导致大量脂肪堆积，因此在碳水化合的选择上尽量选择粗粮、蔬菜水果等食物。
另外，摄入碳水化合物的时候可同时摄入适量的蛋白质，它可以降低碳水化合物吸收过快、转化为脂肪的风险。
3、坚持适量运动

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相关研究表明，在运动时，内脏脂肪的分解速度是皮下脂肪的数倍。因此，对于脂肪的减少，无论是皮下脂肪还是内脏脂肪，运动发挥着重要作用。平时可以多做做有氧运动，比如慢跑、骑车、游泳等，每次坚持运动30分钟以上，每周锻炼至少3-4次，在运动中，让身体充分吸收氧气，加快燃烧全身脂肪。
3、足量饮水

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多喝水有利于促进血液循环和身体代谢，对减肥也是大有裨益。另外，身体脂肪的代谢过程也是需要水参与的，因此，喝水不足会影响到脂肪的正常代谢，导致毒素无法及时排除，还会引发便秘问题。
根据《中国居民膳食指南》，每天1500-1700毫升。大概7-8杯。
这些简单减脂小方法，希望你能照着做，坚持下去，无论皮下脂肪还是内脏脂肪都会离你远远的。
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