如果你总是吃很多的甜品、零食、饮料、等各种不知名添加剂的加工食品 ， 那么你的皮肤可能经常出现各种问题 。
脸色暗淡 ， 或者发黄 ， 发黑 ， 不白净 ， 还有可能出现严重的皮炎、粉刺、痤疮 。

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长期大量摄入精制碳水化合物 ， 尤其是添加糖 ， 可能导致胰岛素抵抗 ， 导致血糖高 。
高血糖会和蛋白反应产生一种叫做糖基化终产物（AGEs）的东西 ， 它会让你的皮肤失去弹性 ， 加速衰老 。
另外大量吃糖 ， 还可能会导致慢性炎症 ， 这不仅会让皮肤不好 ， 也会威胁我们的健康 。

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少吃米面糖 ， 多吃一点肉、海鲜、蔬菜等富含维生素A、C、D、E的食物 ， 多吃一些富含omega-3脂肪的三文鱼 ， 可以抗击炎症 ， 对皮肤特别好 。
少吃加工食品 ， 多吃原生态的食物 ， 用不了太久 ， 你就会看到你皮肤的变化 。
【营养除了少吃糖和谷物，哪些食物有利于皮肤的营养，什么对皮肤最重要】

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（叼叼完了 ， 是不是又说多了！）

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