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补钙食物首先推荐奶及奶制品 ， 牛奶、酸奶、奶酪不仅钙含量可观 ， 关键吸收利用度高 ， 除了钙还有丰富的蛋白质等 。

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【北青网补钙的方法有哪些？维生素D可以促进钙的吸收】
大豆也是不错的补钙选择 ， 坚果含钙量也不错 ， 但考虑到到部分坚果脂肪含量较高 ， 所以不建议大把大把的吃 。

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维生素D可以促进钙的吸收 ， 比如佝偻病就是缺乏维生素D引起的 。 想补钙 ， 体内足量的维生素D是前提 。 维生素D可以从晒太阳中获取 。

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