本文插图
3、不熬夜、保证规律作息
想要肌肉快速生长 ， 保持充足的睡眠 ， 规律的作息是非常重要的 。 肌肉的生长不是在训练的时候 ， 而是在休息的时间 。
每次训练后 ， 目标肌群需要休息2-3天时间 ， 尤其在睡眠的时间 ， 身体可以快速修复受损的肌肉组织 。 因此 ， 我们需要保证不熬夜 ， 规律作息 ， 才能提高增肌效率 。

本文插图

• 马拉松跑步健身TB8分钟跑完一公里，这样的速度算慢吗？
• 搜狐新闻健康生活：简单有效的活力健身法，办公室一族的你一定要学起来！
• 健身房女性应该像男性一样健身吗？关键差异在哪里？
• 『无人问津』耗资800亿，曾是全球最大的人造岛，如今无人问津即将消失！
• 周慧敏53岁周慧敏穿格子旗袍，身姿窈窕不输当年，健身照像少女
• 健身增肌减脂跟着“瘦子”的5个好习惯，养成易瘦体质，你占有几个呢？
• 健身腿上堆积的脂肪太多吗？赶紧练这组动作，专注瘦大腿
• 健身如何练出腹肌马甲线吗？这个夏天坚持练这5个动作，马甲线就有了
• 健身增肌减脂5种健身公认的增肌减脂食物，你吃对了吗？
• 健身增肌减脂这几个发胖恶习，自纠一下，看看自己占了几个