按照皮色 ， 洋葱可分为白皮、黄皮和紫皮三种 ， 其中 ， 紫皮洋葱降糖功效最好 ， 建议每餐食25~50克 。
02
山药
山药含有丰富的淀粉酶、脂肪、蛋白质、多种维生素等 ， 具有降血糖血脂、增强免疫力、抗衰老等作用 。
03
芹菜
芹菜为高纤维素食物 ， 能改善糖尿病患者细胞的糖代谢、增加胰岛素受体对胰岛素的敏感性 ， 从而使血糖下降 ， 甚至可减少患者的胰岛素用量 。
04
空心菜
空心菜 ， 因其含胰岛素样成分被称为植物胰岛素 ， 较适合糖尿病患者食用 ， 常吃还可以增进食欲 。
05
菠菜
菠菜富含铬元素 ， 而铬元素为人体血糖代谢中的关键因子 ， 因此食用菠菜可刺激胰腺分泌胰岛素 。
在我国 ，
每10个国人中就有1个糖尿病患者 ，
每2个成年人中就有1人处于“糖前期” ，
所以 ，
不论现在你的血糖是否出现问题 ，
都要提高警惕哦！
控制血糖 ， 就掌握了健康！
【血糖@“多吃菜，少吃饭”，真的能控糖吗？】

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