疾病@日常这8个习惯最伤肾，赶紧戒掉，尝试改善肾脏功能的5个技巧！饮食|肾结石|蛋白质

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如果评价人体中最勤劳的器官，肾脏肯定会榜上有名，我们的肾脏24小时不停的工作，帮助人体过滤血液中代谢的毒素和废物，以便让人体的内环境能更健康，此外肾脏还能够分泌必要的激素，帮助我们来控制血压、平衡电解质，所以说对于维护人体的健康，肾脏的功能非常重要。
不过，很多人平时对于肾脏并不关心，很多不良习惯会对肾脏产生或多或少的影响，而这种影响逐渐积累后，会导致肾脏出现功能异常，最终影响到我们的健康，那么，究竟哪些习惯会导致肾脏异常呢，今天我们一起聊一聊，并且尝试纠正这些不良的生活习惯。
导致肾脏损伤的8个不良生活习惯：经常憋尿
很多人会经常性的憋尿，而且认为这没什么大不了的，但实际上这种习惯对泌尿系统损伤非常大，首先经常性的憋尿会增加泌尿系统感染的几率，而且甚至可能导致尿液倒流进入肾脏，引发肾脏炎症、结石等疾病；其次，经常性憋尿会增加膀胱的压力，时间久了膀胱失去弹性，有可能出现尿潴留，无法排除尿液，这可能就需要进行手术治疗。
饮水不足
肾脏需要通过尿液来排泄废物，所以如果想让肾脏正常工作，那么就需要有足够的水来保证尿液的排出，如果饮水量不足的话，为了保证血液中的水液和电解质平衡，就只能减少排尿，而这样就会导致代谢废物在体内的堆积，尤其是在肾脏的堆积，这样就可能出现一系列的疾病，比如肾脏炎症、肾结石等。所以，保证饮水，是养肾护肾的重要步骤。
吸烟
吸烟有害健康，这话不假，香烟中有1000多种有害物质，这些有害物质通过吸烟进入血液中，不仅可能出现在肺部，更可能通过血液进入心脏和肾脏，并对这些脏器产生不良的影响。由于肾脏是人体废物的主要净化器官，所以吸烟产生的毒素也会在肾脏积累，增加其敏感性，并导致功能异常。
经常饮用含糖饮料、功能饮料
含糖饮料、功能饮料中都含有较多的糖分，据研究发现，一瓶500ml的可乐中含有的糖量就超过了人体每日标准摄入的糖分的2倍，摄入较多的糖分，会让血糖升高，血糖升高会对人体血管产生损伤，而肾脏中肾单位就是一个个的血管球，长期“泡”在糖水里必然导致肾脏血管出现异常、硬化，最终失去功能，严重影响肾脏的健康。此外，饮料中含有各种添加剂成分，每天大量饮用，即使不受糖分的影响，也会因为这些添加剂的存在而增加肾结石、炎症、慢性肾病的几率。
摄入过多的盐分
盐分中的钠元素会导致血钠潴留，从而增加血管的压力，导致人体血压升高，升高的血压会损伤血管，也就会导致肾脏的损伤，因此肾脏是非常害怕高血压的。钠主要存在于我们的食盐当中，但现代社会随着生活和饮食改变，在很多食物、调味品中都含有盐分，甚至含有较高的盐分，所以在饮食中一定要注意盐分的摄取量，根据我国的标准，成年人每人每天摄取的盐分不能超过6克，如果有高血压的病人不能超过5克。大量摄入盐分，除了影响血压外，还可能导致电解质紊乱。