文章插图
▲减肥锻炼
11天减重6-8斤
为了让三名“发福”的体育生重返网球场 ， 张春为他们“开了小灶”：“按照他们的体重 ， 直接参加网球练习 ， 可能会受伤 ， 所以我先给他们单独安排了混氧练习 ， 有氧运动和无氧运动交替着做；而且我还缩短了练习时间 ， 以前一组可以做4分钟 ， 现在一组只能做2分钟了 。 ”
在两江中学的田径场 ， 采访人员看到了专门为了减肥的“魔鬼训练”：王柏霖、王楠和王文杰首先在原地进行了俯卧撑、高抬腿、俯卧登山跑、收腹跳和立卧撑；随后他们又来到田径场 ， 进行了跑步练习 。

文章插图
▲王楠接受采访
因为运动量比较大 ， 一组混氧练习+跑步之后 ， 王柏霖、王楠和王文杰都低着头、双手叉腰 ， 露出了疲惫的神态 ， 不过张春没有降低要求 ， 在卡着表让他们慢走休息之后 ， 很快又安排了下一组训练 。
看到三名“发福”的体育生动作越来越慢 ， 他们的队友都自发加油助威：“王柏霖！加油！”“王楠！雄起！”“王文杰！好样的！”
从4月27日拍视频 ， 到昨天（9日）训练结束刚好过了11天 ， 通过高强度训练和饮食控制 ， 他们都减重了不少 ， 据张春透露：“最近出了高强度训练外 ， 我还控制了他们的饮食 ， 主要是减少碳水化合物的摄入 ， 多吃蛋白质和纤维素 。 现在来看效果不错 ， 王柏霖现在体重188斤 ， 减了8.8斤；王楠现在体重180斤 ， 减了6.4斤；王文杰现在体重172斤 ， 减了6斤 。 估计再过20多天 ， 他们的体重就能恢复正常了 。 ”

文章插图
▲教练张春接受采访
对于普通人来说 ， 如何能够控制体重甚至减肥？在采访的最后 ， 采访人员把这个所有人关心的问题抛给了张春 ， 她也进行了简单直接的回应：“可能对于大部分人来说 ， 管住嘴、迈开腿都比较难 ， 特别是工作繁忙的关系 ， 不是每个人都能坚持锻炼 ， 所以我只提一些最简单的建议了——吃饭的时候选择多吃蛋白质和纤维素、少吃碳水化合物 ， 同时吃完饭一定不要坐着、躺着 ， 最好站着或者慢走半小时 ， 这样可以有效避免脂肪在腹部堆积 。 ”

• 糖尿病运动对糖友有何好处？什么样的体育锻炼最为适宜？需要注意什么？
• 引体向上初中生最怕的3个“体育”项目，尤其最后一个，女生看到都想“晕倒”！
• 跑步学会这个“跑步法”，体育考试不用愁！让你跑步不再气喘吁吁
• 菜谱开学了，儿子就馋这早餐，我家每周必吃2次，每次煮一锅汁都不剩
• 体育人为什么不会被自己的呼噜声吵醒？
• 妖妖原创美食课堂原创 开学了，不会给孩子准备早餐的朋友看过来，我家早餐丰盛又简单
• 女子800米：男子1000米、女子800米可以这样练
• 『美国_体育』嗑瓜子是在美国是一种亚文化，但它的成瘾性在逐渐引起重视
• 「跑步」初中生最怕的3个“体育”项目，尤其最后一个，女生看到都“颤抖”！
• 『菊子美食记TB』开学了，推荐这12种适合孩子吃的早餐饼，省时好做，每天不重样