糖尿病运动对糖友有何好处？什么样的体育锻炼最为适宜？需要注意什么？ |运动降糖|胰岛素|

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一、运动对糖尿病病人有什么益处？
生命在于运动，健康也在于运动。体育运动是治疗糖尿病的重要的、甚至是必不可少的手段之一。之所以这么说，是因为体育锻炼对糖尿病病人有很大益处，这些益处至少包括：
①增强身体对胰岛素的敏感性：
有人发现，糖尿病病人通过体育锻炼，血糖和糖耐量有所改善，在血糖降低的同时，血液中的胰岛素水平也有下降，说明身体对胰岛素的敏感性增强，这种改变即使不伴有体重下降也可以出现。

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②降低血糖和血液黏稠度，调节血脂：
体育锻炼可增加糖尿病病人对血糖及血脂的利用，增强胰岛素的敏感性，使其血糖、血甘油三酯、血胆固醇和血液黏稠度有所下降。
③有利于病人糖尿病慢性并发症的控制：
锻炼除了降糖、调脂、降黏外，锻炼还能使病人红细胞的变应性有所增强，使各种脏器的血液及氧气供应得以改善，这些都有利于病人糖尿病慢性并发症的控制。

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④减轻体重，增强体质：
体育锻炼能使糖尿病病人体内多余的脂肪组织得以清除，肌肉的量和体力有所增加。
⑤给病人带来自信心和生活的乐趣：
通过体育锻炼，病人可以增强对自己身体状况的自信心，感到心情舒畅、精神饱满，同时由于社会交往的增多，使他们增添很多生活的乐趣。所以，许多病人一旦投入体育锻炼的大军之列，就会欣然前往，乐此不疲了。

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二、糖尿病病人运动疗法的注意事项是什么？
糖尿病病人很需要体育锻炼，但他们毕竟是病人，所以有些情况在锻炼中是必须加以注意的。简单地说，糖尿病病人在进行体育锻炼时必须遵循“持之以恒、量力而行”的原则。唐朝名医王焘著书说：糖尿病病人应“不欲饮食使卧，终日久坐，人欲小劳，但莫久劳疲极，亦不能强所不能堪耳” ，是很有道理的。
首先，糖尿病病人必须长期坚持锻炼身体，不论天气变化及生活规律的变更，都不放弃必要的体育运动， “一曝十寒”的锻炼方式对身体是有害无利的。其次，病人进行体育锻炼的方式以及运动量必须适合自己的身体状况，要量力而行，勿使过劳。因为并不是任何一种运动方式及运动量对身体都永远是有利无害的，据美国糖尿病协会分析，糖尿病病人的体育锻炼不当可能带来以下几种副作用：

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①血压波动：
表现为运动中血压升高，运动后又发生直立性低血压。
②血糖波动：
如低血糖症，尤其容易发生在运动量过大又没有及时加餐的时候，有时还可能发生应激性血糖升高。
③心脏缺血加重：
甚至诱发心律不齐、心肌梗死或者心力衰竭。
④微血管并发症的加重：
如尿蛋白增多，视网膜出血等情况可能发生。
⑤运动器官病变加重：
如退行性关节病以及下肢溃疡的发生或加重等。当然，对于运动可能带来的这些问题，只要是掌握好适应证，加强体育锻炼的指导和监护，是完全可以避免的。

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