想要拥有修长纤细的美腿腰身和好看的天鹅颈 ， 可以参照上面的瑜伽体式进行练习 。 每个动作休息的时间为30秒左右 ， 每周进行3-4次的练习就可以了 。 瑜伽在练习的时候会很累 ， 但是效果确实是最好的 ， 所有的运动都需要时间去完成 ， 所以坚持很重要 。
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