第六步：站在软垫 ， 会用一个圆顶头套盖住头(可以用眼罩代替) ， 二手抱胸且二脚并拢尝试维持30秒

• 过程中是否有不稳与晃动发生
  

如果我平衡不好该怎么办呢？
总共包含11个运动 ， 这11个运动都可以尝试施作 ， 像是走在箱子上 ， 或是尝试走直线等 ， 大家可以参考上图的方式去尝试 。
这里跟大家分享我最常使用的二种训练平衡的方式给大家：

1. 第一种：一脚单脚站 ， 另一脚则像钟摆一样 ， 慢慢地往前与往后带动过程中注意身体维持直立 ， 不会过度弯曲
   
2. 第二种：另一种则是需要一个软垫(可能是在弹簧床上或是任何柔软的地上)需要特别注意安全 ， 需要旁边有可以扶的东西
   

• 双脚并拢站在软垫上 ， 眼睛张开 ， 重心轻轻地往前与往后
  
• 习惯之后 ， 接下来尝试闭上眼睛 ， 一样静静地往前与往后
  
• 张开眼睛 ， 单脚抬起单脚站在软垫上 ， 尝试维持10秒钟
  
• 闭上眼睛 ， 单脚抬起单脚站在软垫上 ， 尝试维持5秒钟
  
• 如果过程顺利 ， 可以慢慢增加秒数
  
• 过程中不会有身体大幅度且快速地摆动 ， 也不会弯曲腰部喔
  

再回到地上 ， 是不是平衡变得比较好了呢?
『我希望通过毕生所学 ， 将运动科学、运动训练等知识 ， 用最简单的语言分享给需要的人』如果你喜欢我的文章可以转发并分享！

• 『』如何瘦下来？牢记“2478”数字原则，4周体脂率下降5%
• 「口臭」口臭的“根源”找到了，这5种原因很常见！医生：对症就能解决
• [衰老]人老腿先衰，40岁以后，腿脚发软无力、上下楼吃力，该如何是好？
• 武汉精益眼镜如何让眼睛更有神？特别适合戴眼镜的你
• 不老养生堂跟着李老师轻松刮痧解决，颈椎病怎么治疗？不要盲目
• 护肤每日技巧分享如何防止紫外线的辐射？，护肤知识
• #健身#健身girl告诉你，如何拥有八块腹肌！
• #马甲线#如何练出腹肌马甲线吗？这个夏天坚持练这5个动作，马甲线就有了
• 读特学校如何帮助孩子预防近视？读特记者在国务院新闻发布会上提问
• 孕育乖宝宝如何观察一个女人的生育能力？看这四个地方就知道了