红果果健康乐园立夏养生：重在养阳、养心

早有蜻蜓立上头
小荷才露尖尖角
2020年5月5日，立夏，此时， “斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。
【红果果健康乐园立夏养生：重在养阳、养心】立夏后，雨水开始增多，谷物开始生长。主消化的小肠在这个时候也开始活跃起来了。所以我们可以多吃五谷杂粮，养护肠道脾胃。

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立夏养生的重点，在于养阳、养心
饮食上多吃嫩姜等升发阳气的食物，晚饭宜常食粥以养胃生津；
适量食些牛奶和豆类等；
多吃时令新鲜蔬菜、水果；
适当搭配粗粮。

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喝好三样
1、养心安神：百合莲子羹
夏季养心补心，百合和莲子都能起到养心安神的作用。
如果情绪不佳，烦躁易怒，不妨试试这款粥品。
在早晚餐时喝粥和汤类对身体也大有好处，既能生津止渴，清凉解暑，还可健脾祛湿，补养身体。
2、降压防病：黑芝麻鲫鱼汤
鲫鱼味甘、性平，入脾、胃、大肠经，具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效。
黑芝麻含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，对维持血管壁的弹性作用巨大。
另外，其中含有丰富的α-亚麻酸，也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。
黑芝麻还有补肾的作用，平时吃些对身体有好处。
3、养心补脾：桂圆粥
桂圆同粳米共入锅中，加适量的水，熬煮成粥，调入白糖即成。
桂圆可以补益心脾，养血安神。
尤其适用于劳伤心脾，思虑过度，身体瘦弱，健忘失虑，月经不调等症。
长夏就要来临，外阳内阴，人体发虚，最需要温补，这款桂圆粥最适合加班熬夜的年轻人和生活压力大的中年人。

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艾灸养生
立夏节气应重点养护心脏。因为人体“心”脏与四季中“夏”相应，夏季时心阳最旺，功能最强，所以人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点养护心脏。
养护心脏应经常按摩内关穴，内关穴在前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌健与挠侧腕屈肌健之间。

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【内关穴】取穴方法
比较简便的取穴方法是：将掌心向上握拳，手腕上抬，手臂上可见两条突起的筋，内关穴在两筋之间，腕横纹上2寸的地方。
按摩方法
按摩时，一只手的拇指放在对侧手臂的内关穴上，稍微向下点压用力后，保持压力不变，旋转揉动，点揉1分钟以后再换对侧。按摩时以产生酸、麻、胀感为最佳。
如能坚持经常按揉，会感到一种莫名的刺激感沿着前臂内侧传至心脏，说明达到了较好的刺激效果。经常按摩内关穴，可保护心脏，缓解心痛、心悸、胸闷等症状。

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情志养生
立夏后天气渐渐变得炎热。 “暑易伤心” ，高温天气易使人“心躁” 。
因此，立夏之后尤应重视情志养生，力争做到“戒怒戒躁” ，使自己养成急事不惊、烦事不争的心态。