俯卧撑■负重卧推与自重俯卧撑相比较，哪个动作增肌效果更好？( 二 ) 健身

当然，这两个动作都能够锻炼我们的肌肉力量和肌肉耐力，如果按场地来说，有条件去健身房的健身者那就应该选择卧推来进行训练，而没条件没时间去健身房的健身者，也是可以通过俯卧撑来训练，也能达到增肌的效果。