【健身汪】持续30天，效果带来了信心，一天300个俯卧撑疫情期间

【【健身汪】持续30天，效果带来了信心，一天300个俯卧撑】疫情期间，想必有不少人因为无法健身，同时饮食上也不受控制，身材也走了样。笔者也是其中之一，所以两个月都没怎么动过，所以希望能借此机会测试一下俯卧撑的效果，同时也给自己减减肥，或者是增增肌，至于最终效果如果，可以看看身材变化。

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300个俯卧撑，说实在的很难，尤其是想标准做完，对于很久不健身的人来说，的确很有挑战性。

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这是刚开始的状态，可以发现几乎没有什么训练痕迹了， 300个俯卧撑可能需要40分钟才能做完，不是很标准的那种。

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刚开始挑战，纯粹是奔着完成目标方向去的，所以有些动作做的并不标准，同时可能也不太注重饮食，所以第15天的效果（如上）也不是很好。
虽说俯卧撑增肌效果有限，但是也不能亏待自己了啊？所以额外增加了一些鸡蛋摄入，少则5个每天，多则10个每天，不知道这样是否能练出哪怕一点效果？

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第30天的状态，说实在的，这可能就是30天俯卧撑挑战，每天300个的最终结果，大部分人的挑战，也几乎如此，并不可能练出健美运动员的身材。

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放在一起比对（灯光完全相同，且都是未充血状态），可以明显发现还是有一些区别的，手臂肱三头肌还有胸大肌都有一定程度的提高，不得不说俯卧撑的效果的确是带来了一些惊喜，当然还有一些信心。毕竟在健身房增肌，很难突破自己的卧推重量，而且一直无法突破80公斤，所以看到这个挑战的效果，又让笔者燃起了健身房训练的热情！
所以综上，我们可以发现，俯卧撑的确在初期的确是对新手有很不错的效果的，它可以帮助你的肱三头肌、胸肌获得初始的进步。然而当你想要更强壮的身材，需要摄入足够的营养同时去健身房，否则单凭俯卧撑可能无法满足。