健康睡不好，寿命短？提醒：面对4个磨牙“祸首”，劝你及时做好3件事 |睡眠|磨牙|生活|

虽说睡觉时磨牙是常见的事情，但是有一些人磨牙声音特别的让人觉得阴深恐怖。
尤其是同一个房间睡觉一有人磨牙，就非常的影响别人的休息。
虽然很多人对于磨牙见怪不怪，日常也不会多想，但是实际上磨牙在一定程度上也是种疾病，长时间下来对身体有影响。

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为什么人会在睡眠时磨牙？
这几点可能就是“罪魁祸首” ，大家不可不注意：
第一，情绪变化大
情绪变化大不单单只是在日间的时候出现，晚上睡觉时跟随梦境的变化，也会让人的情绪发生改变。
尤其是做一些跟敌人有关的梦境，就会让人处在一种生气，愤怒，焦虑等不良的情绪当中。
此时即使是身处睡眠，也会恨的牙痒痒，因此磨牙也就出现了，这是因为情绪的变化导致身体神经紧绷，在脑部神经元刺激下，人们会通过磨牙的方式转移精神上突如其来刺激感。

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第二，缺乏某类元素
当人的身体内缺乏某种元素的时候也会磨牙。
比如说缺钙，因为人体内的钙元素或者维生素D这两类营养成分缺失，都会影响人内部的骨骼，牙齿等正常发育，当其植物神经紊乱开始后，磨牙的现象自然而然也就伴随着出现了。
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第三，内分泌紊乱
内分泌紊乱也是导致人睡觉磨牙的一大主要原因。
尤其是有一些人作息和饮食等都不规律，就会导致体内的激素处在一种失衡的状态，一旦引起内分泌紊乱，就会影响到人体整个神经系统的正常运行，从而就极易导致磨牙现象的出现。

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第四，口腔疾病
一些口腔疾病也会造成磨牙。
比方说有些人的牙齿和牙龈等方面都有异常的情况，如此一来，可能会造成人体口腔磨合不稳，从而使患者不自觉的出现磨牙的症状。

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磨牙很烦人！日常可以这样做，早知道的就好得快：
1、平稳心情
晚上睡觉前一定要保持一个平稳的心态，特别是不要看武打动作片，这种刺激性的电影情节会给人的梦境造成一定的引导作用。
因此睡前喝一杯热牛奶，平复一下心情，这样大家就不会做比较刺激的梦境，而发出磨牙的声音。
2、补充营养
适时地为身体补充相关营养物质，也有利缓解磨牙。
比方说在长身体或者中年的时候，一定要注重钙元素的摄入，日常可以多使用一些钙片，同时在适当的天气里晒一晒太阳，这样都有利于促进体内钙的吸收或减少磨牙的频率。
3、看牙医
晚安睡觉磨牙，如果是由于口腔疾病引起的，那就一定要去看牙医。
因为只有这样才能够彻底杜绝磨牙现象的出现，以减少人们在夜间磨牙的时候，将牙齿表面的牙釉质磨掉。

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上述的这些方法就是能缓解睡觉磨牙的症状。
如果日常睡眠当中你的磨牙声音很大，那可以试一下这三种小妙招。
但如果试了之后发现并没有什么成效的话，那就有可能是由于身体出现了以上几种不好的情况，这样就需要尽快的去医院检查。