天气越来越热 ， 不管你想不想夏天已经距离我们越来越近了 。 看着自己小肚子上的赘肉 ， 你是不是实在没有勇气面对这一切 ， 有氧运动一定要安排上了 。
今天介绍的这位女生有着和大多数人一样苦恼 ， 而她要面对的挑战显然更加严峻了一些 ， 整体看起来肉滚滚的 ， 特别是腰腹部赘肉更是相当明显 ， 要知道她的腰围已经超过了37.5英寸 。

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显然即将到来的夏天把她触动到了 ， 所以女生决定通过跳绳来减肥瘦身 。 减肥计划也很简单 ， 那就是每天跳绳15分钟 ， 坚持30天 ， 看身材变化如何 。

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跳绳最大的好处就是可以我的身材我做主 ， 今天想要出门没关系 ， 带上跳绳走到哪里练到哪里；今天只想宅在家也完全没问题 ， 同样可以完成每天的训练任务 ， 看女生跳的多么带劲 。

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在这里小编需要明确一点 ， 那就是每天跳绳一定要坚持一定的时间才能有效果 ， 所以女生的选择其实也只是刚刚起步而已 ， 各位小伙伴一定要做好心理准备才行 。

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相信跳过绳的朋友都知道 ， 一口气跳15分钟几乎是想都不敢想的事情 ， 没关系 ， 累了就休息会 ， 然后继续 ， 总之每天的训练任务一定要不打折扣地完成 。

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1个月的时间就这样过去 ， 虽然说起来简单 ， 但其中的艰辛只有女生自己能够明白 。 在过去的30天里 ， 女生一共跳了450分钟 ， 也就是7.5个小时 ， 是不是有不明觉厉的感觉 。 看一下前后身材对比 ， 腰腹部看起来紧实了一些 ， 还是用数字说话 ， 此时的腰围已经降到了32.5英寸 ， 足足减少了5英寸 。 不得不承认 ， 效果就是如此明显 。

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让我们再来仔细对比一下 ， 看看这弯下腰的瞬间 ， 前后变化一目了然 。 之前不仅赘肉的褶皱明显 ， 小肚子的凸起也让人不忍直视 。 再看看现在 ， 虽然还是摆脱不了胖女孩的标签 ， 但赘肉减少已经是不争的事实 。

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再来看看背部之前 ， 之前腰腹两侧的赘肉看起来丝毫没有女生应有的苗条曲线 ， 而现在你不得不承认跳绳的作用就是这样潜移默化的存在 。 好身材从来不会天生使然 ， 你只有通过坚持不懈的努力和锻炼 ， 才能拥有这一切 。 健康阳光的生活才是我们应该追求的样子 ， 从现在开始努力吧 ， 一切都还来得及 。

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—贵在坚持—
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